Hogyan kell számolni a kalóriákat Fruits & Zöldség

Egy népszerű tévhit a diétázók körében , hogy meg lehet enni , mint sok gyümölcs és zöldség , amit akar , és a fogyásban. Ez teljesen hamis . A gyümölcsök és zöldségek sokkal jobb neked, mint egészségtelen ételek , azok tartalmaznak kalóriát . És túl sok kalóriát is megakadályozza, hogy a fogyás. Például , ha úgy dönt, hogy enni egy almát , hanem egy adag zacskó chips , ez nagyszerű . Szerint azonban TheDailyPlate.com , ha enni három almát , akkor csak evett 375 kalóriát ... talán több kalóriát, mint mi volt a zacskó chips . Utasítások
1

milyen típusú gyümölcs vagy zöldség eszik. Próbáld ki, hogy a konkrét , mint te . Például egy szilva paradicsom lesz más a kalóriát, mint a piros , kerek paradicsom .
2

Határozza meg , hogy hány kalória minden adag gyümölcs vagy zöldség . Számos rendelkezésre álló források , hogy segítsen erre. Vannak könyvek és weboldalak, felsorolja a táplálkozási értékek a különböző típusú élelmiszerek . Vannak olyan népszerű kalória számlálás felsorolt ​​honlapokon az erőforrás szakaszt .
3

Kitalálni, hogy hány adagot fogyasztanak . Például egy adag lehet tíz szőlő szőlő. Ha nem 20 a szőlő, az akkor kétszer annyi kalóriát felsorolt ​​egy adag .
4

Add fel az összes kalóriát fogyasztott .