Étrend gyümölcs , diófélék, magvak és Zöldség

Egy olyan világban , ahol a feldolgozott élelmiszerek válni , sok egészségtudatos emberek keresik, hogy javítsák fel a diétát . Nyers élelmiszerek nem csak finom, de jönnek a különböző egészségügyi ellátásokra. Étrend gazdag gyümölcsök, zöldségek , magvak és diófélék segít a koleszterinszint csökkentésében , a támogatás a fogyás , és biztosítja a szükséges energiát , amiért egy produktív nap. Váltás a tápanyagokban gazdag étrend is kihívást jelent, de végül megtérül a végén. Gyümölcsök

Legyen gyümölcs fontos része a tápanyagban gazdag étrend. Míg a gyümölcsök tartalmaznak kevés az a fehérje , de tele van vitaminokkal , elengedhetetlen, hogy segíti az immunrendszer működésére és az általános egészség és jó közérzet . Gyümölcsök is gazdag antioxidánsokban , amelyek segítenek megvédeni a szervezetet a káros szabad gyökök hatását . Bár minden gyümölcs jó a testnek , citrusfélék , áfonya , gránátalma, és különösen előnyös .
Nuts

rágcsál dió és élvezhetjük a sok előnnyel jár. Bár sok ember nem eszik diót rendszeresen , akik összpontosítani eszik egy tápanyagokban gazdag étrend általában esküsznek rájuk . Dió, mint a mandula és mogyoró gazdag rost-, E-vitamin és omega -3 zsírsavakat , amelyek elengedhetetlenek az egészséges agy és a szív működését. Nuts is tele van fehérjével , így elengedhetetlen azok számára, akik úgy döntenek, hogy csökkentsék a hús ki a diétát .
Seeds

Add mag a diéta. Magok , mint például len, sütőtök és szezám tartalmaznak szívbarát vitaminok és ásványi anyagok, mint a cink, a vas , az omega -3 zsírsavak és E-vitamint Magok olcsók , és evés csak egy kis mennyiségű napi nyújt sok ezeket a fontos tápanyagokat.
zöldség

egyél sok zöldséget . Nyers zöldségek tartalmaznak fehérjét , vitaminokat és ásványi anyagokat , amelyek mindegyike , hogy egy egészségesebb neked . Azok, akik enni a diéta gazdag zöldségeket általában van egy könnyebb időt veszít, és a tömeg , és általában úgy érzi, sokkal energikusabb . Brokkoli , sárgarépa és leveles zöldségekre tökéletes kiegészítéseket bárki étrend .