Hogyan kell egészségesen étkezni , ha elfoglalt

A reggeli vészjelzés hallható, és a gyors és határozott cselekvést, a forró kávé , a bögre, mint a verseny , hogy a munka ütődésektől a napot a cselekvésre. Ezzel az eszeveszett , napi menetrend , könnyű bejutni a szokása, megragadta gyorséttermi vagy leves és pattogatott kukorica a szekrényből a módja annak, hogy az autó , de van egy jobb út. Egy kis felkészülés épített heti rutin , evés ízletes és egészséges ételek egész nap növeli az energia tartalékokat , csökkentse a délutáni baleset , hogy a felesleg le, és tartsa a szemét élelmiszer vágy sakkban . Ez az, amire szüksége van
egyedi élelmiszer-tároló konténerek
Frying pan
Blender
kés
Fém 20 oz. kulacs
termosz
Crockpot
Joghurt
válogatott színes gyümölcsök és zöldségek
Nuts
sovány húsokat
blokkolása vagy kockára vágott sajttal, hüvelyeseket /bab
Almalé

Show More utasítások
1 Csomagolás kis étkezés és snackek előre időt és pénzt takarít .

dolgozzon ki egy listát az egészséges család kedvenc ételek. Vásárolja meg a tételeket , és egy olyan sovány húsok, sajtok , gyümölcsök, diófélék , zöldségek és a hüvelyesek . Készítsen egy listát a reggeli, ebéd és vacsora lehetőség egy- két hétig .
2. Annak ellenére, hogy a költségek , beszerzési termékek hosszú távú befektetés.

Előre vágott nyers gyümölcs és zöldség , forgalomba adagok mérete konténerekbe vagy műanyag Baggies . Keverjük össze , és egyezik konténerek dió, sajt , keksz, gyümölcsök és zöldségek napi fajta.
3. Az agy működik a legjobban, fehérjék , gyümölcsök és zöldségek .

Cut és Saute olíva húsok, háromszor akkora, mint családi vacsorák . Szezon ízlés szerint, és fagyassza egyedi adagokban címkézett tartályokban. Evés húsok , és keverjük össze a barna rizs , konzerv mandarin narancs, dió-és zöldségfélék a keverjük készre sütjük vagy hideg saláta .
4

Cut fajta gyümölcsöt és zöldséget arányban 3-1 , és keverjük össze joghurt vagy almalé egy mixer. Freeze turmixokat a kezelésére , vagy enni reggelire teljes kiőrlésű bagel . Add hozzá ezt a gyümölcslé vagy turmix bármely kombinációját készételek ebédre , vagy a délután közepén energiabomba .