Hogyan gróf kalória Evett

Amikor nézed a táplálkozással bevitt a fogyás vagy hízás , meg kell számolni a kalóriát eszel naponta . Ez lehetővé teszi , hogy szabályozza , hogy mit eszik , és segíteni fog az egészségügyi szakember Önnek megfelelő táplálkozás irányelveinek. Először , megszámolják, hogy hány kalóriát eszel nehéznek tűnhet , de ha van néhány gyakorlatban ez mindössze pár percet naponta. Ez az, amire szüksége van
Notebook

Show More utasítások
1

Nézd meg a kalória információkat a címkén az ételt. Megjegyzés: a kalória adagonként , tipikusan a felső részén a táplálkozási címkét. Ha eszik egy étteremben , kérje a kalória információkat az étel , vagy ellenőrizze a honlapon .
2

Nézd meg az adag a táplálkozási címkén . Például , az adag egy pohár tejet tipikusan 8 oz. vagy 1 csésze . Számolja meg a személyre kíván fogyasztani . Ha már evett , becsüljük meg az adag mérete fogyasztott .
3

Szorozzuk meg a kalória adagonként száma adagot fogyasztott . Az előző példánál maradva , ha megivott két csésze tej , akkor szorozzuk meg a kalóriát tartalmaz adagonként két .
4

Írja le ezt a számot kalóriát evett egy notebook nyomon követni a napi fogyasztás .
5

Ismételje meg a kalória számítás az egyes elemeket enni és inni a nap folyamán .