Gyümölcsök , amelyek Glükóz

Glükóz létfontosságú az emberi test , mert a fő energiaforrás , és ez az egyetlen üzemanyag általában az agy . Ez egy egyszerű cukor , vagy monoszacharid , ami azt jelenti, hogy az egyik legalapvetőbb típusú szénhidrát . Glükóz halad át az emberi test a véráramba, és gyakran nevezik vércukorszint . Elfogyasztott glükóz , amikor enni. Egyes élelmiszerek már tartalmaznak glükóz, míg más élelmiszerek tartalmaz több összetett szénhidrátok, mint például a keményítő, amelyeket meg kell bontani a glükóz az emésztőrendszer előtt lehet használni. Sok gyümölcsök tartalmaznak a különféle cukrok, mind a komplex és egyszerű, köztük a glükóz, fruktóz és keményítő. Ugyanakkor, bár a cukorfogyasztás gyakran kapcsolódik a súlygyarapodás , a legtöbb ember számára az egészségre gyakorolt ​​jótékony gyümölcs messze meghaladják a szénhidráttartalma . Időpontok

időpontja tartalmaznak, jóval több glükózt , mint a legtöbb más gyümölcsök . A dátumok 32 százalék glükóz. Míg a keményítőt nem található a dátumok, 23.7 százaléka volt készült fruktóz és 8,2 százalék szacharóz , mindkettő , amelyek egyéb formái cukor. Időpontok is viszonylag magas glikémiás index , vagy a GI . Ez azt méri, hogy milyen gyorsan glükóz szabadul fel a véráramba, bizonyos élelmiszerek. Időpontok van a GI 103 , és az ételek alacsony GI a legjobb az ellenőrző vércukorszint ingadozások és ösztönzi az agy működését és a koncentrációt , így a dátumok nem lehet a legjobb gyümölcsöt enni energiád .

Sárgadinnye Sárgadinnye

sárgadinnye dinnye whave kis mennyiségű glükózt , mint a dátumok . Ezek közé tartozik a viszonylag kis mennyiségű fruktóz a 0,83 százalékot, míg 3,26 százaléka a gyümölcs szacharóz .
Apples

alma tartalmaz lényegesen kevesebb szénhidrátok , mint nyolc óra. Glükóz fel a mintegy 2 százalékát összetételének minden fajta alma . Az alma is az egyik csak gyümölcsöt tartalmazó keményítő. Alma nagyobb arányt fruktóz a glükóz, a cukor számviteli 7.25 százaléka Birodalom étkezési alma . A legtöbb " bél barátságos " élelmiszerek általában azok , amelyek tartalmazzák a nagyobb mennyiségű glükóz fruktózzá . Ez azt jelenti, hogy az alma esetleg kevésbé alkalmas azok számára, az irritábilis bél szindróma .

Azonban , lehet, hogy egy jó választás a gyümölcsöt, a cukorbetegség vagy az emberek, akik keresik az élelmiszer , hogy segítsen nekik koncentrálni , mivel a Franklin Intézet jelenti , hogy alacsonyabb GI 38 .
Bananas

banán 5,82 százalék glükóz , 3,78 százalék és 6,58 százalék fruktóz szacharóz . Ezek is tartalmaznak keményítőt , amitől akár 3,82 százalékkal a gyümölcs . A banán is tartalmaz rostot , és azonnali lökést az energia . Ez a gyümölcs viszonylag magas GI 62 .