Hogyan csökkentheti menopauza tünetei

Nincs nő élvezi a kilátás a menopauza , de ez a hit már 35 éves. Vannak nők, úgy tűnik, hogy ebben a szakaszban az élet lépés kevés vagy semmilyen tünet . A legtöbb nő , azonban meg kell foglalkozni egy vagy több, a sok közös hatások , többek között: hangulatváltozások, kiszámíthatatlan időszak , a hőhullámok és a súlygyarapodás . A nők , akik ilyen tüneteket észlel, vannak olyan módon , hogy minimálisra csökkentsék , és esetleg meg is akadályozhatja őket . Mood Hinták

Ön nyugodt egy perc és ingerlékeny a következő ? Néhány dolog a diéta segíthet enyhíteni ezt a zavaró tendenciát . Távolítsuk koffein . Válassza ki a koffeinmentes kávé és üdítő . Legalábbis , nem iszom , miután 14:00 Ez veled marad 8 óra is megzavarhatja az alvást.
Hibás időszakok

Egyes orvosok elő horomone kezelés ( tabletták , amelyek a női hormonok , az ösztrogén és a progeszteron ), hogy segítsen szabályozni időszakokban. Ha inkább egy homeopátiás megközelítés , van-e új kutatás azt mutatja, növényi eredetű ösztrogén a szója, például , akkor is egy biztonságosabb alternatíva .
Hőhullámok

E-vitamin -és a Fekete poloskavész két kiegészítőket lehet venni a ciklus alatt , és kimutatták, hogy hasznos lehet csökkenteni a hőhullámok . A növekvő vízfogyasztás jelentősen lehűti a testet is .
Weight Gain

Nem titok, hogy a nők mennek keresztül menopauza általában hízni , pontosabban körül a gyomor és a csípőt . Néhány egyszerű, mégis felbecsülhetetlen , tipp lehet a gyakorlatban itt. Ne egyél semmit, már 07:00 Igyál sok vizet , és távol marad a magas szénhidráttartalmú vagy sült ételek .
Egészségesek maradjanak

növekvő víz- bevitel, vitamin pótlás és az egészséges táplálkozás nagy kulcsot , hogy bárki maradni alakú. Egy nő megy keresztül a menopauza , ezek a gyakorlatok , amelyek megváltoztatták volna az életét.