Hogyan válasszuk ki a teljes kiőrlésű kenyér

Teljes kiőrlésű kenyér egy nagyon egészséges eleme, hogy minden diéta. Válassza ki a kenyerek , amelyek a teljes kiőrlésű mint a fehér kenyér , amely tartalmazza a finomított termékek , melyek hatására az emberek hízni , és nem tartalmaznak a jó tápanyag-szint . Jó szemek egy stabil az egészséges étrend , mert adnak egy jó forrása a komplex szénhidrátok , valamint számos vitamint és ásványi anyagokat. A teljes kiőrlésű gabonák gabonák , amelyeket nem finomítva is, ami számukra jobb neked , mert van egy jó rostforrás , kálium, magnézium és szelén . Utasítások
Tippek a kiválasztása teljes kiőrlésű kenyér
1

hogy milyen típusú teljes kiőrlésű gabona áll rendelkezésre . A kenyér, valamint más élelmiszerek , meg fogja találni a teljes kiőrlésű gabonák könnyen elérhető. Néhány a teljes kiőrlésű gabonák közé árpa , teljes kiőrlésű , hajdina , bulgur , köles és zabpehely . Ezzel szemben , kuszkusz , dúsított tészták, kukoricadara , fehér kenyér és a fehér rizs példák finomított gabona , ami nem olyan jó neked .
2

Olvassa címkéket. Míg a teljes kiőrlésű kenyerek lehetnek teljes búza, gabona több , rozs és pumpernickel lehet teljesen teljes kiőrlésű kenyerek , az Egyesült Államokban, a legtöbb csomagolt termékek nem . Csak teljes kiőrlésű kenyér rendszeresen értékesítik, mint ez , mint egy igazi teljes kiőrlésű termékek .
3

Nem hiszem, hogy ha a termék címkéjén a " készült teljes kiőrlésű " azt jelenti, hogy a kenyér készült teljes kiőrlésű gabonák. Inkább ezek gyakran kifinomult . Olvassa el a címkéket , hogy megtudja, mi az aránya a teljes kiőrlésű gabona van a termék .
4

válassza a teljes kiőrlésű gabonák , keresse meg a címkék, amelyek azt mondják , anyaguk teljes kiőrlésű , teljes kiőrlésű vagy rozs . Ne vásároljon termékeket , hogy azt mondják repedt búza , készült teljes kiőrlésű , több gabona, zabkorpa , pumpernickel hét korpa , 12 korpa , magozott búza, teljes búzakorpa vagy hét gabona, mivel ezek gyakran finomított gabona termékek .

5

Válassza ki a teljes kiőrlésű kenyerek azáltal, hogy saját . Sok receptek teljes kiőrlésű kenyér elérhető online. Hozzávalók állnak rendelkezésre a legtöbb élelmiszer boltok , valamint a Whole Foods és egészséges élelmiszerek boltokban. Az a képesség, hogy a kenyér döntéshozók, hogy a saját , friss teljes kiőrlésű kenyeret lehet a legjobb útvonalat hoz.