Hogyan motiválhatók egészséges Változások

A motiváció a legfontosabb, hogy változik. Akár gondolkodik elfogadása egészségesebb étrend , szeretnénk, hogy lefogy , és több testmozgást, vagy egyszerűen csak szeretné, hogy javítsa az egészségét azáltal, hogy kiküszöböli a felesleges stressz és a szorongás , akkor meg kell találni a meghajtót magadban erre. Tudomására jut, hogy szüksége van, és szeretné, változások az életedben csak egy lépés a folyamatban az átalakulás. Birtokában a belső meghajtó , hogy tartsa ezeket a változásokat , még mielőtt jelentős eredményeket inkább kérdés a mentális meghatározás , mint a fizikai erőfeszítést. Ez az, amire szüksége van
Journal
Könyvek
tornaterem tagság
nap tervező
Meditáció osztály

Show More utasítások
1

Gondolj az következményeit nem , hogy bármilyen változás egyáltalán. A legtöbb ember idegenkedik változtatni valamilyen szinten , és inkább nem teszi nagy élet beállításokat , ha feltétlenül szükséges . Például tekintsük mit tenne , ha nem keres másik munkát, ami kevésbé stresszes . A menetrend valószínűleg marad nagyon tele van, és akkor nem lesz minőségi időt tölteni szeretteivel . Meg azt is , hogy túl fáradt ahhoz, hogy gyakorolni , vagy hogy házias ételek munka után , ami oda vezethet, hogy nem eszik a rendszeres étkezés , vagy megragadta egészségtelen gyorsétterem , ami nem kívánt fontot és lassúsága .
2

Fontolja meg az előnye , hogy beállítása az életed úgy, hogy több, az egészséges szokások . Ha folytatja a munkát , amely lehetővé teszi , hogy bemutassa a készségfejlesztés , és felajánl egy kevésbé megerőltető munkanap , akkor több időt , hogy inkább a többi területen az életed , beleértve a munka rendszeresen és fenntartása az aktív társadalmi életet . A csökkentett stressz szintje úgy érzi , akkor jobb a hangulat és a gondolkodás tisztább .
3

motiválni magad azáltal, hogy a cég olyan emberekkel, akik már elérték , amit törekvő elérni . Például , ha azt szeretnénk , hogy elveszít egy jelentős mennyiségű súlyt , beszéljen egy családtag , aki ezt megtette , és kérje meg az életmódbeli változások tette , hogy megszabaduljon a súlyát, és tartsa ki . El kell fogadni néhány szeretett ember szokások, mint a táplálkozás , egészséges snack a nyers gyümölcs vagy zöldség egy néhány alkalommal egy nap , vagy egy séta vacsora után .
4

Próbáljon valami újat , hogy kapcsolatban van a változások azt szeretnénk, hogy , és figyelni , hogy hogyan érzi magát utána. Ha már komolyan fontolgatja dolgozott ki , de van egy szigorú munkarend , séta közben ebéd helyett marad az asztalán . Lehet, hogy úgy érzi, kicsit erőre kapott , miután az ebédidő . Amikor kilépsz a komfort zónában , csak egy kicsit, és tapasztalni érezhető változás , ez motiválja , hogy továbbra is változó , amíg nem kap a kívánt eredményt .
5

Írjon egy naplót minden nap chart a folyamatban van. Ha tudja , hogy nézz vissza korábbi naplóbejegyzések , és vegyük észre , hogy te közelebb a cél , ez növeli a meghajtó , hogy továbbra is , hogy az egészséges változások, mint véget mérgező kapcsolatokat , evés kevésbé feldolgozott élelmiszerek , vagy dolgozik legalább háromszor hét .
6

Készíts egy kötelezettségvállalást , hogy kérni fogja , hogy megtartsa , hogy egészséges változtatás, amit elkezdett . Például fizetni egy tornaterem tagság . Nem lesz motivált, hogy menjen az edzőterembe , így nem veszít pénzt . Vagy , hogy egy meditációs osztály kap mutató, hogyan kell megváltoztatni a gondolkodásmódot , és ne ellenálló változások, amelyek jó neked .