Ételek, amelyeket kerülni a reggelinél

Breakfast létfontosságú reggeli étkezés , mert üzemanyagok a test egész nap. Azonban nem minden reggeli ételek jó a szervezet számára. Egyes élelmiszerek okozhat tüske a vércukorszint , hogy az eredmények a nagy csökkenés után nem sokkal , ami hirtelen fáradtság. A megfelelő reggeli ételek segíthetnek abban, hogy a napot indul a jobb lábát fenntartásával energiát , amíg a következő étel . Fast Food reggeli szendvicsek

Fast food reggeli szendvicseket csinálni tartalmaznak táplálkozás , különösen, ha az egyik összetevő a tojás . Azonban ezek az ételek magas zsír, mert a szalonna , kenyér és egyéb fűszerek . Kerülje el ezeket a szendvicseket , ha kimegy , hogy enni reggelire. Ahelyett , hogy a saját , egészséges reggeli szendvics otthon teljes kiőrlésű pirítós, tojás és a paradicsom .
Cukor terhelt gabona

cukor terhelt gabonaféléket lehet néhány vitaminokat adunk be a terméket, de ez a magasan feldolgozott élelmiszer , és tartalmaz egy nagy mennyiségű cukor, nátrium-és egyéb vegyi anyagok. Olvassa el az élelmiszer- címkéket gabona dobozok , hogy pontosan tudja, mi található benne . Swap cukros gabona egészségesebb gabonafélék , amelyek nem tartalmaznak cukrot , vagy zabpehely mazsola helyett .
Pastries
Ismerje meg, hogy elkerüljék a rossz reggelit döntéseket.

Kerülje a sütemények , mint például a fahéj tekercs és a fánk , reggelire. Ezek az ételek nem rendelkeznek a táplálkozás , és csak még több zsírt és cukrot a diéta. Ön is lehet a végén eszik többet, mert az étel nem táplálja , hogy egész délelőtt . Kerülje áfonya muffin és minden egyéb péksütemények , hogy a magas cukor. Ehelyett , egyél teljes kiőrlésű pirítós vajjal vagy mogyoróvaj a reggeli helyett . Válassza ki a gyümölcs, ha akarsz valamit , egészséges , mégis édes . Datolya, áfonya, eper , szőlő és más gyümölcsök mind elfogadhatóak reggelire. Készíts egy gyümölcs turmix , amely eper , banán és áfonya .
Kolbászt, szalonnát

Kerülje a kolbász és a szalonna , különösen sertés szalonna . Annak ellenére, szalonna gazdag fehérje , ez még mindig nem jó megoldás a reggeli , mert tartalmaz nagy mennyiségű zsír. Ehelyett , enni fehérjében gazdag rántottát reggelire tetején zsírszegény sajt . Mayo Clinic ajánlja kemény tojás , mogyoró vaj és sovány szelet hús vagy hal , mint a lazac vagy a tonhal reggelire .