Napi Foods otthon Fogyás

Étkezés otthon talán a legegyszerűbb módja annak, hogy lefogy , mert ellentétben eszik meg , akkor a teljes irányítást mindent, ami az étkezést . Napi élelmiszerek otthon fogyás , amelyek a kamra már lehet figyelmen kívül hagyni . Választotta a legjobb ételek és használja őket helyesen , akkor az a módja , hogy eszik naponta élelmiszerek, amelyek segítik a fogyást. Stock fel Quality

Vásárlás egészséges ételek jól érzi magát, és biztosítja a táplálkozás nélkül, extrák , amelyek hozzájárulnak a súlygyarapodás . Kiválasztja a megfelelő húsok egyszerű ; megvásárolja a leanest darabok állnak rendelkezésre. Ground marha legyen legalább 97 százaléka sovány ( néha kicserélem a földi pulyka ) . Fehér csirke vágás karcsúbb , mint a sötét ; válassza a mellek és a szárnyak fölött comb és a lábak . Sertés legyen sovány darabok. Jó lehetőség karaj vagy jobb ágyék darabok. Készítsen legjobban vásárolt friss , majd fagyott , majd a konzerv .

Tejtermék zsírmentes tej egy jó lehetőség ; ugyanez a sajtot. Margarin mentesnek kell lennie a transz-zsírok , és mondjuk meg a címkén . Kiválasztása kenyér , gabonafélék, cereáliák egyszerűen kérdése szedés amelyek megőrzik annyi rost , mint lehetséges ; Minél nagyobb a szám, annál jobb ez az általános egészség és mint a bónusz , hogy segít, hogy úgy érzi, teljes hosszabb . Vásárlás csak egészséges olaj , mint az olíva-és a repce , hiszen ezek tartalmazzák az omega-3 zsírsavak .

Korlátozza a szórakoztató /csal élelmiszerek és okosabb döntéseket. Próbálja meg enyhén sós vagy sima popcorn helyett vajas , vásárolni tortilla chips helyett a burgonya chips , használja salsa szemben a dip , és válasszon füge newton mint csokis cookie-kat .
Eszik, mint egy testépítő

eszik, mint egy testépítő ellentmondásosnak tűnik, a fogyás , de a testépítők többre lift súlyokat ; ezek étrend szakértők. Ezek a nagy, de sovány. Ők Ehhez eszik öt vagy hat kisebb étkezés elszórtan a nap folyamán. Kisebb étkezések elérni a két dolgot , hogy megakadályozzák az éhség , így nem több mint enni , és ezek tartják fenn a vércukorszintet , amely megakadályozza, hogy az inzulin tüskék , hogy a szervezet reagál tárolja a zsírt.
Diéta trükkök

mindig enni egy jó reggeli , mert felgyorsítja az anyagcserét, így több kalóriát éget egész day.Bake élelmiszerek helyett frying.Steam helyett boiling.Keep gyümölcsök és az egészséges ételek , és available.Eat gyümölcsök és vagy zöldségek minden meal.Take az időt, élvezni minden falatot , és egyél lassan .