Jó Étrend gyermekek számára

exponenciális növekedés és fejlődés zajlik a gyermekkorban . Hogy támogassa a gyermekek szervei ebben az átmeneti időszakban , a gyerekeknek szükségük van sok minden a megfelelő tápanyagok és minden a megfelelő forrásokat . Bár van egy tengeri tanácsot álló kapcsolatos jó étrend a gyermekek , számos kulcsfontosságú ötletet kell figyelembe venni létrehozásával a diéta. A zsírok

zsírok fontos az élelmiszer a gyermek étrendjének. Mivel a nonprofit Weston A. Price Foundation rámutatott , zsírok - különösen démonizált a telített állati zsír és koleszterin - elengedhetetlen, hogy az agy és a test fejlődését a gyermekek egyre nagyobb . Valójában ezek a zsírok olyan fontos a táplálkozás a fiatal ember , hogy a kalória -e az anyatejbe is több mint 50 százalék a zsír . A legjobb forrás a zsír a gyermekek számára vaj, tejszín , zsíros tej , zsír , faggyú , kókusz termékek és a hús zsír , és avokádó és az olívaolaj a következő nem túl messze . The Price alapítvány azt állítja, hogy a növényi zsírok (mint például a repce -és szójaolaj ) , valamint a hidrogénezett zsírokat , nem alkalmasak olyan emberek , különösen a gyermekek , és el kell kerülni .
Keményítő

táplálkozási tudós szerint Aajonus Vonderplanitz , keményítőket használnak a szervezetből főleg kötődni , és semlegesíti a túlzott hormonok, mint például az adrenalin, hogy a gyerekek, így teszik hiperaktív és ideges. Bár a legjobb orvosság hiperaktivitás testmozgás , étkezési keményítő segíthet a nyugodt gyerekek le a további - különösen olyan helyzetekben, amikor a további segítségre van igazán szükség , például amikor akar csinálni a házi feladatot. Keményítő egyaránt lehet nyersen fogyasztanak formájában nyers dió vagy főtt formában burgonya vagy kenyér .
Real, Whole Foods

gyermekek legegészségesebb amikor fogyasztanak valódi , teljes élelmiszerek , ugyanolyan ételeket, hogy a nagy , nagy nagyszülők felismerte volna , mint az élelmiszer . Ezek az ételek közé tartozik a teljes zsírtartalmú tejtermékek , tojás, hús , kókusz olaj , gyümölcsök, zöldségek , teljes kiőrlésű gabona és feldolgozatlan és nyers élelmiszerek általában. A friss , nyers élelmiszerek különösen előnyös .
Megjegyzés zöldség

zöldség és /vagy zöldséglé kell fogyasztani kisebb mennyiségben . Szerint Vonderplanitz , zöldségek és zöldséglevek túlzott lúgosítják a gyermek természetes savas emésztőrendszer , kompromittáló emésztés savas élelmiszerek és állati eredetű élelmiszerekben megfelelően. Amikor eszik főtt vagy feldolgozott diéta, bár mérsékelt zöldség vagy gyümölcslé fogyasztása hasznos lehet az is, hogy megakadályozzák a székrekedés , ezért ösztönözni kell .
Vitamin A & D

mivel az a és D vitamin annyira fontos, hogy megfelelő növekedés és fejlődés , valamint a szem és a csontok egészségét , a gyermek étrend mindig tartalmazzák ezeket a tápanyagokat mérsékelt mennyiségben . A legjobb forrás a vitamin a máj (főleg marha máj) , csukamájolaj , kagyló ( osztriga a legjobb) , és a piros és narancssárga zöldségek és gyümölcsök . A legjobb forrásai a D-vitamin a csukamájolaj , minden vad tenger gyümölcsei, és a tojás , a tej , és disznózsír állatoktól származó emelt legelőkön ( amelyek ki vannak téve a sok napfény .)
Édesség

szerint Weston A. Price Foundation , valamint Ramiel Nagel , író, a Cure fogszuvasodás : Heal és megelőzni a fogszuvasodást a táplálkozás , a feldolgozott cukor - különösen a fehér finomított cukor és a magas fruktóz kukorica szirup - felelősek számos egészségügyi problémák és egyenlőtlenségek , beleértve a fogszuvasodás és a növekedés és a fejlesztési kérdések a gyermekek . Ez a legjobb a gyerekeknek enni gyümölcsöt és nyers , fűtetlen méz helyett feldolgozott cukor és édességek vagy tartani feldolgozott cukrot , hogy abszolút minimum .