Mennyi vizet igyak minden nap ?

Az emberi test áll össze a 60 százaléka víz , és gyakran hallani , hogy milyen fontos a víz , hogy a zökkenőmentes működéséhez a szervek , szövetek és sejtek . De ott volt sok vita , hogy mennyi vizet kell inni . Hagyományosan , az ajánlás már nyolc pohár vizet egy nap ( vagy durván 64 oz.) , De az utóbbi időben , hogy az ajánlást cáfolta . Háttér

míg több mint a fele a testösszetétel lehet a víz , mi is elveszítjük a jó sok vizet minden nap keresztül izzadás , vizelet -és székletürítés . Fontos, hogy cserélje ki a víz, hogy a veszett el ezeket a természetes folyamatokat.

Ha nem kap elég vizet , vagy cserélje ki a vizet , ami elveszett , akkor kiszárad , ami mindenféle kihívás . Ezek közé tartozik a letargia, többek között. Szélsőséges körülmények között, akkor is nagyon beteg, ha kiszáradt .
Traditional Ajánlások

Hagyományosan , azt mondták, hogy inni nyolc pohár vizet egy nap (kb. 8 oz . egyenként) . Ezt mondta , hogy cserélje ki a vizet veszítünk természetesen a különböző testi funkciók és segít táplálja a sejteket és a szerveket friss vízellátást.

Egyéb javaslatok azt mutatják, hogy az emberek többet isznak vizet , mint a nők (13 csészével férfi és kilenc csésze a nők ), és hogy mennyit iszik ki kell terjednie , hogy mennyi a súlyod , és hogyan fizikailag aktívabb .
tényezők, amelyek befolyásolják a vízigények

számos tényező befolyásolja, hogy mennyi vizet kell eltekintve a szokásos nyolc pohár - a- napos szabály . Ezek a következők:

* Mennyi és milyen keményen edz * A környezet - Ha él, egy különösen hideg vagy meleg területen tartózkodik, a vízigények más lesz . * Ön egészsége - Ha szenvedett nemrégiben betegség, az Ön igényeinek nagyobb is lehet. * meg egyedi igényeit - terhes vagy? Szoptatás ? Ezek hatással lehet a vízigény .
Jelent mindez már , hogy a víz ?

Röviden, nem . Míg a legtöbb a napi folyadék legyen a víz , akkor számíthat más italok felé, a vízfogyasztás . Ezek közé tartozik a tea , a kávé és a sportitalok .

Is számíthat a nagy víztartalmú zöldségek és gyümölcsök felé a vízfogyasztást. Ezek közé tartoznak a gyümölcsök, mint a szőlő és a görögdinnye és a zöldségek, mint a fejes saláta, a paradicsom .
Új Gondolkodás vízkivételi

2002 cikk a " American Journal of Physiology " cáfolta a azt állítják, hogy az ivás nyolc pohár vizet az út a jobb egészség . Dr. Heniz Valtin azzal érvelt, hogy csak az emberek a tendencia, hogy a szerződés bizonyos betegségek profitálni fog a hagyományos ajánlásokat.

Az új gondolkodás az, hogy az embereknek kell inni vizet , ha szomjas, és meg kell elegendő mennyiségű vizet inni , hogy a vizelet világos és sárga. Alkoholfogyasztás túl sok vagy túl kevés víz lehet adót a vesék , így megtalálni a helyes egyensúlyt elengedhetetlen .

Ha Ön túlsúlyos , terhes vagy szoptat, vagy rossz egészségi állapotban ( vagy már beteg ) , a víz, szükségletek nagyobb .