Six Food Groups &Megfelelő összegek

Az USDA Food Guide tapasztalt számos változást létrehozása óta 1917-ben . 2010-ben , az élelmiszer-piramis kapott modernizálása , így ez egy sokkal rugalmasabb , személyre szabott kijelző . Ez retooling megmondja , hogy mennyi élelmiszerek hat élelmiszer csoportokat kell enni . Food Groups

az élelmiszer-piramis van öt élelmiszer-csoport , valamint a szakaszt olajok, így összesen hat . A másik csoport a zsírok és édességek , tejtermékek , fehérje- , gabona és gyümölcsök és zöldségek . Minden élelmiszer- csoportnak van egy adott napi értékét a kor és az átlagos napi kalóriabevitel .
Példák

fehérje élelmiszer csoportba élelmiszerek, mint a hús és a bab , amelyek alapvető fehérjék a diéta. Gabona utal, tészták , gabonafélék , kenyér és a rizs és a kínálat rost és más alapvető tápanyagok . Gyümölcs és zöldség adag jöhet olyan forrásokból, mint például a 100 százalékos gyümölcslé mellett élelmiszerek, mint a brokkoli és a narancs . A tejipari csoport áll, tej, joghurt és sajttermékek , hogy adjon a kalcium , D-vitamin és fehérje. A zsírok és édességek csoport élelmiszerek, mint a szóda , cukorka , desszertek és a vajat . Olajok utal, a növényi olajok főzés közben.
Adagok

Ahelyett ajánló beállított érték mindenki számára, a 2010-es élelmiszer-piramis összpontosít inkább egy áttekintése , hogy mennyi az egyes élelmiszer-csoport része kell hogy legyen valakinek a diéta. Az adatok nagy része a diéta kell állnia a gabona, míg a zöldség- és tejtermékek pótolniuk kell a következő legnagyobb részét. Gyümölcsök ajánlott enni több fehérjét , és a legkisebb mennyiségű zsír , édességek és olajokat kell enni . A tényleges számszerű mennyisége attól függ, hogy a személy által ajánlott kalóriabevitel .