Hogy a folyamat oldható rost lencse

Néhány szálak hozzá ömlesztve a diéta fokozza a teltségérzet , hanem oldható rost is lassítja az emésztést és csökkenti a koleszterinszintet. Lencse feldolgozásra leves fenntartása nagyobb százalékban rost értékű, mint a lencse , amely sült vagy rántott . Sok amerikai étrend nem hagyományosan a lencse , mint elsődleges táplálékforrást , mint sok európai és ázsiai étrend nem. Lencse olyan fehérjében gazdag , gazdaságos módja annak, hogy megerősítsék a test gazdag forrása a vitaminoknak, ásványi anyagoknak és a szív egészséges oldható rost . Ez az, amire szüksége van
Nagy fazék fedővel
Kakas Pot
Frying pan
Spoon
Spatula
10 csésze víz
6 csirke húsleves kocka vagy
£ 1 . lencse
1 /2 £ bab
1 csésze nyers barna rizs
1 £ sonka , vagy forró kolbász
1 csésze hagyma
1/2 csésze sárgarépa
Show More utasítások
1 oldható rost lencse megemészti lassan , így a szervezet felszívja további tápanyagokat élelmiszerek .

Pour lencse és a bab egy edénybe , és töltse fel hideg vízzel . Áztassa keverék egyik napról a másikra , hogy távolítsa el a vegyi anyagok okoznak gyomor gázok. Öblítsük babot többször a másnap reggel , amíg a víz tiszta . Áztatás a lencse növeli a méretét és az oldható rost tartalma .
2. termelők alternatív lencse és a bab növények növeli a talaj egészségét .

vágott zöldség, hús , és tegye félre. Pour lencse , bab és 8-10 csésze víz nagy serpenyőben . A hat csirke húsleves kocka a vízben. Add zöldségek , fedjük serpenyőben, és állítsa be az égő kis lángon , így pároljuk 1 órán át , vagy egész nap a cserépedény- pot .
3 zöld lencse , Mung bab és a kurkuma egy ízletes vegetáriánus leves, dip vagy a pörköltet.

Cut előfőzött sonka vagy pirított sonka vagy kolbász a serpenyőben . Drain felesleges zsírt a serpenyőbe. Add hús és rizs párolás lencseleves , szezon ízlés . Sűrűsödik levesek , hozzá további nyers rizs , 1/4 csésze egy időben. A vegetáriánus leves, törölje sonka, kolbász , húsleves , és a szezon a petrezselyem, bors, curry por és zsályát.
4

Simmer lencse és a bab keverék alacsony lángon 1 órát főzzük cserépedény- pot az alacsony hő egész nap tender , íz - beadásra lencse . Leves teszi a 10 tál leves . Tálaljuk pirított fokhagymás kenyér és a szelet uborka vörösbor ecetet és az olívaolajat egy kielégítő és oldható rost töltött étel.