Tápértékük, Subway szendvicsek

Subway már számon, hogy "Egyél Fresh" alternatív óta az elején , és a szerint , hogy a honlapján , minősítést kapott 2009-ben , mint " az első számú szolgáltató a Healthy Options" a jól ismert Zagat Fast -Food Survey . A fogyasztók saját megszokott , egészséges , tápláló szendvicset a Subway . Azonban a Subway az ügyfelek meg kell fontolnia minden egyes alkatrész úgy döntenek, ahogy építik a szendvicset. Adag kontroll még mindig fontos szempont . A Subway szendvics rajongók , eszik egy egész 12 -os szendvicset egy étkezés van valami még a die -hard fan Subway újra át kell gondolnia . Kenyér

Subway étterem sütni a különböző kenyér egész nap, beleértve az eredeti olasz , Kilenc Gabona Búza , parmezán oregánó, méz zab és olasz gyógynövények és sajt . Azt is megadhatja, pogácsával várják a vendégeket , vagy a liszt tortilla . Metró hüvelyk zsemle választások hasonló kalória érték , amely 200 és 260 kalóriát tartalmaz 6-os adag közötti, valamint a 2 és 5 g zsír minden . Az eredeti olasz továbbra is a legalacsonyabb kalóriatartalmú, zsír legalacsonyabb választás , amely 200 kalóriát 6-os adag , beleértve a szénhidrát 38 g és 2 g zsírt. A pogácsával várják a vendégeket nyújt hasonló 240 kalóriát szendvics , de tartalmaz 5 g zsír . Csomagoló a szendvics tömések egy tortilla ad 110 több kalóriát, mint az eredeti olasz roll, és tartalmazza a 8 g zsír .
Meat

Metró többféle hús beállításokat , amelyek lehetővé teszik hogy építsenek egy 6-os szendvicset , amely nem több, mint 6 g zsír ( ide nem értve a sajt vagy fűszerek. ) lehet, hogy válasszon a sonka , kemencében sült csirkemell , sült marhahús, édes hagyma csirke teriyaki , pulykamell és a Subway Club ( pulyka, sült marhahús és sonka) . A kalóriabevitel a húsok maguk kezdve a low-end 15 kalóriát tartalmaz adagonként a sonka akár 90 kalóriát tartalmaz adagonként a Subway Club vagy csirkemell . Subway kínál a magasabb kalóriatartalmú , magas zsírtartalmú döntéseket a menüben többek között húsgombóc marinara és tonhal saláta . Míg egy adag pulykamell hozzáteszi 50 kalóriát és 1 gramm zsír , hogy a 6-os roll, egy adag húsgombóc hozzáteszi 310 kalória , ebből 150 kalória származik 17 g zsír . Egy adag tonhal saláta hozzájárul 260 kalóriát , hogy a 6-os szendvicset , amely 220 kalóriát , és közel 85 százalékkal , jönnek a 24 g zsír .
Sajttal,

Metró választékát kínálja sajtokat, és hozzá egy részét ezek közül bármelyik sajtok egy 6-os szendvics hozzájárul a másik 40-60 kalóriát , valamint 3 és 5 g zsírt. Míg egy részét az amerikai sajt biztosítja a legkevesebb kalóriát , 40 kalóriát tartalmaz adagonként , ez a legmagasabb - nátrium választás mind a sajtok , hozzátéve, a 200 mg egy 6-os sub . Ha a nátrium aggodalomra ad okot, svájci sajt egy jobb lehetőség , 30 mg nátriumot tartalmaz adagonként.
Zöldség

Válassza ki a zöldség- , és vedd annyi, mint te lehet. Subway széles választékát kínálja a friss szeletelt , alacsony kalóriatartalmú zöldségek. Minden növényi választás biztosít 5 kalóriát vagy kevesebb adagonként . Felveheti legalább egy csésze friss zöldséget a 6-os szendvicset kiválasztásával a kedvenc kombinációját jégsaláta , banán paprika, uborka , zöld paprika , olajbogyó , paradicsom és hagyma . Azt is hozzá savanyúságot és jalapeno paprika , és bár mindkét magasabb nátrium , mindkettő még mindig alacsony kalóriatartalmú döntéseket .
Fűszerek

Milyen gyakran teszi a különbség az egészséges szendvicset és egy nem túl egészséges, szendvics a választás a fűszerek . Terjesztése Subway rendszeres majonéz, ranch öntettel vagy chipotle Southwest Sauce a 6-os sub akkor újabb 15-21 g zsír . Próbálja zsírmentes mustár vagy zsírmentes mézes mustár helyett .