Táplálkozási értéke Pisztácia

Pisztácia lehet az egészséges és ízletes módja annak, hogy a fehérje és a vas szükséges a diéta . Több oka van annak , hogy tartalmazza pisztácia , mint a napi táplálékot. Egy adag mérete

USDA határozza meg egy adag pisztácia száraz pörkölt pisztácia , hogy nincs hozzáadott só . Ez az útmutató összpontosít 1 oz adag pisztácia . Ez jön ki a mintegy 50 pisztácia .
Kövér

13 g zsír minden adag pisztácia . Ez úgy tűnhet , mint egy csomó , de a többség a zsír származik egyszeresen telítetlen ( 6,8 g ) , a többszörösen telítetlen ( 3,9 g ) és az omega-6 ( 3852mg ) . Ezek mind úgy egészséges zsírokat .
Diétás Fiber

Pisztácia valóban tekinthető jó forrása élelmi rost. Egy adag 12 százaléka a napi érték élelmi rost ( 3 g ) , fontos a rendszeres emésztőrendszer .
Protein

adag pisztácia lehet egyszerű módja, hogy fehérje diéta. Egy adag 6 g fehérje. Ez 12 százaléka a napi ajánlott mennyiségű fehérjét .
Minerals

Pisztácia tartalmaznak elég jelentős mennyiségű vasat , foszfort és káliumot . Egy adag már 7 százaléka a napi ajánlott mennyiségű vas , 14 százaléka a javasolt foszfor , és 8 százalék a napi kálium mennyiségét .