Az immunrendszer támogatására étrend

A H1N1 -járvány 2009 emlékeztetett minket , hogy milyen fontos a vírus megelőzésében. A Centers for Disease Control , több mint 70 százaléka a kórházba a vírus 2009-ben is tapasztalt súlyosabb tünetek miatt egyéb feltételek , beleértve a legyengült immunrendszer . A szervezet ellenálló képességét a ki fertőzés veszélyezteti a betegség , krónikus betegség, mint például az asztma és a gyógyszerek , de ez is lehet javítani a táplálkozás révén . Antioxidáns Function

toxinok a környezetünkben , az úgynevezett szabad gyökök , néha megtámadják testünk és károsítják a sejteket . A szabad gyökök gátolja a képességét, az immunrendszer megfelelő működéséhez , így a kiépítése csökkenti a képességét, hogy a betegség elleni küzdelemre . Antioxidánsok megakadályozzák a szabad gyökök a zavarja a sejtek és javítja a sérült sejteket. A szervezet megkapja antioxidáns az E-vitamin , béta- karotin és a C-vitamin Mivel testünk nem tudja létrehozni ezeket a tápanyagokat , meg kell bevezetni őket egy gazdag étrend gyümölcsöt és zöldséget .
Antioxidáns Gyümölcsök és zöldségek

élelmiszerek magas antioxidáns általában fényes , élénk színek . Ezek közé tartozik a zöldségek, mint a kelkáposzta , brokkoli , spárga , zöldpaprika, spenót , kelbimbó és a kivi . A sárga és narancssárga zöldségek és gyümölcsök a magas antioxidáns tartalma többek között kukorica, sárgarépa , sárga paprika , tök , édesburgonya , sárgadinnye, sárgabarack, őszibarack , narancs és papaya . Lila, piros és kék élelmiszerek, mint a cékla, padlizsán , paradicsom, görögdinnye , szamóca, egyéb bogyós gyümölcsök , a szilva és a vörös szőlő tartalmaznak magas antioxidáns is. Immunitás-növelő étrend ezek a termékek.
Más antioxidáns Foods

mellett gyümölcsök és zöldségek, diófélék (különösen a brazil dió ), és napraforgómag magas antioxidáns tartalma . A teljes kiőrlésű gabonák , dúsított gabonafélék és a kenyér, búzacsíra , tenger gyümölcsei és a tejtermékek is tartalmaznak antioxidánsokat , különösen a cink és a szelén . Bármely étrend gazdag élelmiszerek , amelyek tartalmazzák a két tápanyagok , valamint a vas-és a vitaminok A, B, C, D és E , az immunrendszer erősítésére antioxidánsok hozzáadásával a szervezetben. A felesleges feldolgozás csökkentheti a tápanyagokat élelmiszerek , így kevésbé hatékonyan csökkenti a szabad gyökök . Tálaljuk a gyümölcsök és zöldségek nyers vagy enyhén párolt . Orvvadászat vagy gőzölgő hal tartja egészségesebb is.
Acai

Hirdetés az acai bogyó diéta árvíz televízióban, magazinokban és az interneten manapság , ígéretes, hogy nem csak a fogyás de gyakran az immunrendszer javulást. Az igazság mögött az állítások az immunrendszer egészségének hogy acai , mint minden bogyók , magas antioxidáns , így nem javítja a szervezet ellenálló képességét a ki a mérgeket. Az acai egyéb módon nem tudományosan bizonyított , hogy bizonyos hatást gyakorol az immunrendszerre.
Probiotikumok

diéták , amelyek magukban foglalják a joghurt is fokozza az immunrendszert . A joghurt probiotikus , baktériumokat , amelyek segítenek létrehozni egy egészséges emésztőrendszer . Tanulmányok azt mutatják, hogy a probiotikumok is erősíti a szervezet ellenálló képességét a ki a betegség . Egyes vállalatok dolgozzák joghurt termékek élettartamának , de megöli a hasznos baktériumok , úgy döntenek, joghurt termékek , hogy azt mondják : " élő és aktív kultúrák . " Egyéb élelmiszerek élénkíti probiotikus növekedést , mint a fokhagyma , articsóka , hagyma , méz, mandula, banán és a teljes kiőrlésű gabonák .