Ways to Get Fat

Bár sok ember kiad egy jó része életük kalória , mások akarnak , sőt kell , hogy hízni . Akkor is, ha azt szeretnénk, hogy hízni , nem bölcs dolog , hogy kezdődik eszik gyorsétel és desszert naponta háromszor . Annak érdekében, hogy a test egészséges , akkor eldönthetjük , hogy okos , mégis magas kalóriatartalmú választás során a küldetést, hogy hízni . Eat Keményítő és teljes kiőrlésű gabonából

szerint Student Nutrition Action bizottság UCLA , keményítőtartalmú szénhidrátok és a teljes kiőrlésű gabona magas kalória . Evés egy vagy két teljes kiőrlésű tekercs és egy nagy sült burgonya a 6 - és 8 - oz. adag sovány hús segít hozzá néhány száz kalóriát a vacsorát , feláldozása nélkül az egészségre .
Nézze az aktivitási szint

Szerint a Mayo Clinic , akkor kell, hogy több kalóriát fogyasztasz, mint amennyit éget , hogy hízni . Mivel az edzés égeti a kalóriákat , kivágott annyit gyakorolni lehet, miközben csak a javasolt minimum 30 perc testmozgás négy vagy több alkalommal egy héten , hogy a test egészséges , amint azt a University of Michigan Health System . A kulcs itt az egyenleg: Meg kell egy kis testmozgás , hogy egészségesek maradjanak , de nem akarod , hogy éget sok kalóriát . Alacsony a mérsékelt intenzitású testmozgás segít elégetni kevesebb kalóriát , mint a magas intenzitású edzések , és segítségével szert izomtömeget, így az egészséges testsúlyt . Válasszon alacsony intenzitású gyakorlatok, mint a séta vagy edzés alatt nagy intenzitású gyakorlatok, mint a kocogás , kerékpározás vagy aerobic . A többi az este , a bérleti díj egy pár jó film , hogy egy zacskó pattogatott kukoricát , és próbálja megtartani az éjszakai tevékenység - mentes.
Egyen egészséges ételek

A Student Nutrition Action bizottság UCLA , ha próbál hízni meg kell enni, napi háromszori étkezést , plusz egy pár snack között , mint az átlagember lesz szüksége extra 500 kalória naponta , csak hogy megszerezzék a font egy hétre . Eszik egy müzliszelet , csésze túró őszibarack szeleteket és két szelet teljes kiőrlésű pirítós zselés étkezések között segít növelni a kalóriabevitelt a nap.