Elsődleges funkciói Szénhidrát

Az elmúlt években , szénhidrátok ütött rossz hírnevét. Egyes étrend tanácsolom, hogy ne enni, ha azt szeretnénk, hogy lefogy . De , így ez a része a kiegyensúlyozott étrend többet tehet, mint hogy istállót néhány kilót , akkor valóban , hogy úgy érzed , hogy nem egészséges , és fordított , amit az edzéseken lehet elérése a tested. Function

Az elsődleges funkciója a szénhidrátok az energia. Ezek az alap üzemanyag testünk működéséhez szükséges , különösen, amikor az agyunk és idegrendszerünk . Segítenek az izmok a szerződést , amely lehetővé teszi számunkra, hogy mozog , és a szervek működését optimális módon. Nélkülük , akkor gyakran úgy érzi, lassú , és nem hiszem, olyan hatékonyan, mint az ember azt akarja . Ezek alapvető eleme, hogy a kiegyensúlyozott étrend .
Típusok

Szénhidrát sorolhatók alapvetően kétfélék lehetnek: egyszerű és összetett . Míg az egyszerű szénhidrátok lebontják gyorsabban összetettebb , még mindig használják a szervezet számára energiát. A legtermészetesebb az egyszerű szénhidrátok az lenne, hogy a gyümölcsök, néhány zöldség -és tejtermékek , de azt is megállapította, több feldolgozott viteldíj , mint a finomított cukor, szóda , cukorka , sütemények és más hasonló termékek. A komplex szénhidrátok fog hosszabb megemészteni , mint az egyszerű , így jobb energiaforrás. Azt is biztosítani az egyén többlettel más tápanyagok, köztük vitaminok , ásványi anyagok és rostok. Gondolja meg ezt a fajta szénhidrát zöldségek, hüvelyesek és a teljes kiőrlésű gabonák .
Effects

A legtöbb ( ha nem az összes ), a szénhidrátok kell fel a komplex típusú , hiszen a legtöbb a egyszerű szénhidrátokat nem tartalmazza a vitaminok és ásványi anyagok szükségesek az egészséges táplálkozás . Bár a szénhidrátok fontos része a napi étrendi bevitel , túl sok a jóból lehet lefordítani néhány nemkívánatos hatásokat. Ha a test elérte a kapacitását , hogy úgy mondjam , a szénhidrát , a felesleges gyakran kell átalakítani zsírrá . Ez az a pont, ahol a "nem szénhidrát " diétát igazán találtam a lendületet , de ez nem jelenti azt, hogy kivágták a szénhidrátok teljesen. Ez lenne egészségtelen .
Szempontok

Mint minden étel, egy bizonyos összeget a mértékletesség kell alkalmazni, és ennek alapján a tevékenység az egyén szintjén . Mivel a szénhidrátok szervek fő forrása az üzemanyag , sportolók általában több kell szénhidrátot , mint egy ember ül egy asztal mögé egész nap . Amikor egy személy fejt ki magát, expends pontos mennyiségű energiát. A megőrzése ez az energia közvetlen összefüggés , hogy egy bizonyos fokú , az ő szénhidrát bevitel. Amikor a tartalékai teljesen kimerülnek , nem fog olyan jól teljesíteni , és még látni a veszteséget izomszövet , amely igazolja, hogy az izmok nem minden a fehérje.
Jelentősége

Ha megfosztják a szervezet a szénhidrátok , mint a közelmúltban számos diéta hóbort kívánnak az , hogy nem , akkor tulajdonképpen érintő több mint a testsúly. Szénhidrát nélkül , a szervezet valóban elkezd konvertálni fehérje glükóz használni az energiát. Egy idő után , akkor nem csak akkor kezdenek "égnek " a testzsír , hanem izomszövet , amely hatással lenne a meghatározása és a teljesítmény a szervezetben.