Diéta Saláták reggelire

Fele a csata fogyás nyert vagy veszített , amikor így az élelmiszerek megválasztására . Forgalomba magad olyan helyzetekben , ahol valószínű, hogy megcsal a diéta saját szabotázs , ami megakadályozza, hogy elérje a fitness céljait. Azáltal, hogy , hogy van egy bőséges a kínálat az egészséges élelmiszerek rendelkezésre otthonában , de tudod, hogy a következő étrend nem csak egyszerű, de élvezetes . Előkészítése egy gyors diétát salátán a reggeli előtti éjszakán segítségével hagyja el a házat , reggel egy lépéssel közelebb az ideális fizikum . Alma -és spenót saláta

Készülj fel az egészséges alma , és spenót saláta kezdeni a napot a jobb , amely a test bő vitaminok és tápanyagok annak érdekében, hogy állandó energiaszintet egész délelőtt .

készít alma -és spenót saláta , akkor be kell narancslé, citromlé , méz, dijoni mustár , egy zacskó spenót , 1 nagy alma , 1 lilahagyma és kék sajttal . Egyszerűen össze 2 evőkanál. narancslé , 2 evőkanál. citromlé , 2 tk. méz és 2 tk. dijoni mustár egy kis tálba , keverjük őket, amíg ők teljesen vegyes . Ürítse ki a zacskó spenótot egy tálba . Core az alma , szeletelés darabokra a lehető legvékonyabb összekeverés előtt azt a spenót . Szelet és adjuk hozzá a hagymát , mielőtt ömlött a kötést, mint az alma -és spenót saláta egyenletesen összekeverve a salátát villát , hogy a kötést következetesen alkalmazzák . Lereszeljük a kék sajt , és megszórjuk bőségesen fölött a salátát , hogy az étel további ízű . Ön tudja menteni a salátát a hűtőben , és élvezze a gyors tálba vagy két elhagyása előtt reggel .
Grillezett csirkemell saláta

Készítsen egy grillcsirke salátával , hogy magát egészséges , fehérje - csomagolt induljon a reggel. Grill 2 db 4 oz . csirkemellet egy kis olívaolajat , amíg ők jól főzött . Miután elkészült, felszeleteljük, a csirkét vékony csíkokra , forgalomba őket , hogy az oldalán egy pillanatra. Ürítse ki a táskát, vagy két friss fejes saláta egy tálba , hozzátéve, egy vagy két csésze cseresznye paradicsom, szeletelt uborka és egy maroknyi két spenót . Keverjük össze a csirkét csíkokra be a salátát és megszórjuk balzsamecetes öntettel fölött a tálba , keverjük ahogy öntsük , hogy egyenletesen oszlatja el a kötést . Végül a kemény forraljuk 3 vagy 4 tojást egy serpenyőben ( helyezze a tojást egy fazék vizet , forraljuk fel a vizet , majd kapcsolja be a hőt, hogy alacsony, és fedjük le az edényt a 10 és 15 perc .) Húzzuk le a tojáshéj , ha a tojások kész és szeleteljük őket , helyezve a kemény tojás szelet a tetején a saláta , mint egy egészséges köret a reggeli reggelire.