A lista Fekete színű élelmiszerek

Táplálkozási és dietetikusok gyakran tanácsot az emberek közé élelmiszerek az étrendben , hogy a színe a szivárvány . Ez annak köszönhető, hogy a nagy mennyiségű vitamin és ásványi anyag bennük. Bár a fekete nem tartozik a színek a szivárvány , ez nem jelenti azt, élelmiszereket ezt Hue egészségtelen . A legtöbb esetben még mindig kínálnak tápanyag - csomagolt ütés . Fekete bab

fekete bab kategóriájába tartoznak a hüvelyesek . Mint minden más hüvelyesek , ezek magok , amelyek a tényleges bab, és a pod szerkezet , amely körülveszi. Fekete bab jó kiegészítéseket levesek, saláták , keverjük krumplit és szintén eszik magukat. Egy táplálkozási szempontból , fekete bab egy erőmű. Nem csak azok a magas vas-, fehérje-, kálium-, magnézium- és folsav , de ők is tele van élelmi rost. Szerint MayoClinic.com , a magas rosttartalmú étrend előnyös előzzék meg az ilyen körülmények között a cukorbetegség és a szívbetegség .
Szezámmag

szezámmag jön a fehér és fekete fajták , amelyek közül mindkettő táplálkozási előnyeit , és fel lehet használni a különböző alkalmazások. Japán steak házak gyakran fekete szezámmag bizonyos saláták , valamint a körettel sushi és a tekercsek . A kalcium a tápanyag tömör az erős csontok és fogak . Szerint Naturopathy Digest , egy gramm fekete szezámmag tartalmaznia durván 85 mg kalcium . Ezen túlmenően ; hogy magas a foszfor -, rost- , fehérje- és vas .
Coffee Beans

Kávébab maguk nem használják , de a folyadék létre őket . Kávé magas koffein , ami növeli a pulzusszámot , és növeli az energia szintet . Ez rossz hír , ha iszik túlzott mennyiségű, de a kávé a jó oldalát . Az Harvard Medical School , a kávé magas antioxidáns , amely csökkenti a kockázatot a májrák és a cukorbetegség . Ha szenved mellékhatásai koffein , mint például idegesség , rázza vagy ingerlékenység , válassza a koffeinmentes változatot .
Chocolate

csokoládé fekete és gyakran ismeretlen a közhiedelemmel , nagyon keserű annak rawest formában. Csokit, például, hogy cukrot adunk nekik , hogy fokozza az édesség és íz. Tiszta , nyers csokoládé értékesített egészségügyi élelmiszer-és szaküzletekben , nagyon fekete, keserű. Szerint a Cleveland Clinic , csokoládé tartalmaz flavonoidokat , amelyek pozitív hatást a vérnyomásra , a koleszterin és a vér áramlását az agyba . Ha nem találja a nyers csokoládé, marad a legsötétebb különféle lehetséges .
Nori Sheets

Nori egy tengeri zöldség népszerűvé , mint a csomagolás a sushi tekercsek japán konyha . Amikor készült tekercsben , nori lapot kap kiterítve és a kombinált halak, zöldségek és rizs lesz elhelyezve a tetején. A lapot ezután tekerni , darabokra vágva és szolgált . Egy táplálkozási szempontból , nori magas fehérje-és nyomelemek , különösen jód .