Egészséges Fast -Foods to Eat

Fast -food nehéz elkerülni --- ez kényelmes , gazdaságos, és ( ahogy a neve is ígér ), elég gyors ahhoz , hogy elférjen egy elfoglaltsága . Azonban a gyorséttermi nem éppen tápláló . Ismerje meg, hogyan , hogy a gyorsétterem- választást , hogy nem csak jó ízű , de jó neked is - , és hol találja őket . Mi teszi a Fast - Food Tehát egészségtelen ?

Három fő oka fast - food lesz alacsony pontszámot táplálkozás: - Az összetevők és a részeket. A legtöbb gyorséttermi adagok elég kalória-, zsír -és szénhidrát két vagy több ember , mégis megeszik őket egyedül . - A készítmény . Sütés a választandó módszer a gyors - ételek, de sütés hozzáteszi több zsírt és kalóriát, mint a grillezés, sütés , pörkölés vagy gőzölés. - Az " extrák ". A másik fő oka a gyors ételek nem egészségesek , mert gyakran szolgálnak fel a hízlalás extrákkal , mint például a magas kalóriatartalmú szószok és öntetek .
Hogyan Fast - Food megtételének egészségesebb ?

Néhány módon, hogy a fast food egészségesebb : - Ismerje a beltartalmi mielőtt megrendeli . Keresd meg a könyvek vagy online (lásd a forrásokat . ) . - Tartsa a részeket ésszerű. Ha kell a vörös húsok , ellenőrizze, hogy a megrendelést nem több, mint 3-4 oz . marhahús , amely az USDA által javasolt napi összeget. Vagy osztott nagy szendvics /entrée két ember között. - Opt csirke helyett marha . Rendelés csirke vagy vegetáriánus kiválasztás, mint például a saláta és bab burrito . - Grillezett helyett sült . A legtöbb gyorséttermi létesítmények kínálnak grillezett vagy sült csirke beállításokat, beleértve a grillező csirke , saláták és pakolások . - Ugrás a mártást. Mindig rendelni szendvicsek sima --- majonéz és szószok --- , akkor add hozzá a saját alacsony kalóriatartalmú öntettel, vagy rendszeres sárga mustár , amely hozzáteszi, szinte nincs zsír vagy kalória, de rengeteg íz . Meleg mártások és salsas ( olvassa el a címkén) is nagy alacsony cal ízű booster . - Vékony a saláta . Ugrás a sajt , krutonnal és egyéb sült vagy ropogós öntetek, (kivéve a diófélék és magvak , amelyek ugyan kalóriatartalmú ajánlatot a helyes táplálkozás --- csak könnyen megy nekik . ) Mindig kap öntettel oldalán , így irányítani részeket . A legtöbb gyorséttermi helyen kínálnak alacsony , és nincs kalória lehetőséget, így használja őket, vagy hogy a saját ( vörös borecet egy nagy nulla kalóriás saláta splash .)
Mik a legtöbb egészséges gyors ételek ?

a legegészségesebb fast food lehetőségek a következők: - Kis hamburgereket. Rendeljen sima , nem mayo /szósz, bacon vagy sajt - Grillezett és sült csirke beállításokat. Beleértve a szendvicsek , pakolások és saláták ( hagyja sajt és szószok /öltöző ) - Saláták . Ne feledje, hogy hagyja ki a sajt , szalonna , sült öntetek és rendszeres öltöző --- alacsony vagy zsírmentes fajták csak - sült burgonya. Megrendelheti plain; majd adjunk hozzá alacsony zsírtartalmú tejföl /vaj - Levesek . Különösen zöldség , bab és a csirke levesek --- de ne krém alapú lehetőségeket. - Pakolások. Élvezze a grillezett csirke és sovány pulyka vagy sonka fajták . - Bab és a zöldség opció ( kukorica, sárgarépa , zöldek , paradicsom ), mindaddig, amíg nem sült
Melyek a legkevésbé egészséges Fast -Foods ?

rengeteg egészségtelen gyorséttermi döntéseket. Sőt, egyes gyorséttermi termékek és combo étkezés egy egész napot érdemes a kalóriát és zsírt .

Legnagyobb gyorsétterem lehetőségek : - Nagy hamburgerek és sült marhahús - szendvicset , különösen a sajt, mártást, szalonna és /vagy majonézzel /szósz - sült krumpli vagy a hash barnák - Rántott csirke, beleértve a szárnyak, pályázatok , rögök és szendvics pogácsákat . - Rántott hal és egyéb sült tengeri kiválasztást. - keksz, muffin és cornbread . - makaróni és a sajt és a tészta köret . - Milkshakes és desszertek
Hol találok Egészséges Fast - Food ?

az állami kereslet , akkor képesnek kell lennie arra , hogy meg gyorséttermi létesítmények , melyek az egészséges gyorsétterem beállításokat. Sok gyorsétterem- láncok immár menüpontok , alacsonyabb zsír-és kalória számít , és néhány segítségével testre szabható combo étkezés helyett friss gyümölcs vagy oldalsó salátát hasábburgonyával .

Továbbá , gyorséttermek folyamatosan frissítése a menük , így próbálja keresni az interneten az új promóciók , amelyek magukban foglalják egészségesebb lehetőségek . És ne feledd , tudod, hogy minden gyorséttermi étkezés egészségesebb által követve a fenti - , hogy a helyes döntéseket teszi a különbséget .