A Long-Time hatásai Kiszáradás

ivás bőséges mennyiségű víz biztosítja a szervezet anti - aging előnyöket , a magasabb energia-szintet , és jobb hangulatban . Hosszú távú kiszáradás akkor történik, amikor veszítesz több folyadékot , mint venni a hosszabb ideig. Ez a fajta a kiszáradás is jelentős hatással van a hangulat és az általános egészségi állapotának. Hatások

hosszú távú kiszáradás , más néven krónikus kiszáradás okoz számos egészségügyi problémák alakulhatnak ki a komolyabb problémát, ha nem rehidrálása . Néhány tünet krónikus vagy súlyos kiszáradás extrém szomjúság , ingerlékenység , beesett szemek , alacsony vérnyomás, gyors szívverés , láz , delírium és eszméletvesztés. A legmegbízhatóbb jele a hidratáció szintje a szervezetben a színét a vizelet . Ha a vizelet világos vagy világos színű , akkor hidratált és minden egyéb tünetek utalhatnak más egészségügyi problémák . Ha a vizelet sötét színű , ez azt jelzi, hogy kiszáradt , és rehydrate magát, a lehető leghamarabb .
Okoz

kiszáradás eredménye veszteség folyadék a szervezetben. Ha fordítsuk több folyadékot , mint amennyit fogyaszt , akkor kiszárad . Ez a veszteség a folyadék okozhatja hányás, hasmenés, láz, fokozott izzadás és megerőltető testmozgás . Kiszáradás akkor is előfordulhat , ha iszik túlzott mennyiségű alkohol-vagy koffeintartalmú italok . A túlzott vizelés , hogy vezet a kiszáradás jele lehet a cukorbetegség , és a használata antihisztaminok , vérnyomás gyógyszeres és pszichiátriai gyógyszerek is okozhatnak túlzott vizelés , amely kiszáradáshoz vezethet.
Kockázati tényezők

Csecsemők és idős felnőttek nagy a kockázata a kiszáradás . A gyermekek a kis testméret és a tendencia hasmenést okozhat kiszáradást gyakrabban . Azok a szervezetek, az idősebb felnőttek nem olyan hatékony vízvédelem és akkor felejtsd el inni vizet a nap folyamán. A krónikus betegségek, mint például a nem megfelelően kezelt cukorbetegség , vesebetegségek és az alkoholizmus is veszélyben vannak a hosszú távú kiszáradás . Endurance sportolók és az emberek , akik a meleg , párás időben kell tennie annak érdekében, hogy fogyasztanak elég folyadékot , hogy maradjon jól hidratált .
Prevention

A legjobb megelőzés a krónikus kiszáradás az, hogy elkerüljék az alkohol , tartsa krónikus betegségek ellenőrzés alatt, és elegendő mennyiségű vizet inni , hogy készítsen világos vagy világos színű vizelet . Indítsa hidratáló a test egy nappal azelőtt, megerőltető testmozgás , és igyon sok vizet, ha dolgozik kint a meleg, párás környezetben . Étkezés gyümölcsök és zöldségek , amelyek nagy mennyiségű víz is segít megelőzni a krónikus kiszáradás. Egyes élelmiszerek a magas víztartalmú közé uborka , bogyós gyümölcsök, szőlő, alma és sárgarépa .