Mi Volumetrics ?

A Volumetrics táplálkozás , által létrehozott Dr. Barbara Rolls , volt a csúcspontja a 20 éves kutatás a éhség és az elhízás . Dr. Rolls arra ösztönzi az embereket , hogy kilép a fogyókúra , és nem korlátozza a bizonyos élelmiszer- csoportok , és megfelelnek az éhség eszik táplálkozási - sűrű ételek . Emberek, akik úgy döntenek a diéta úgy érzi, teljes ellenére fogyaszt kevesebb kalóriát . A Volumetrics eszik terv célja, hogy segítsen az embereknek újra felfedezni az öröm a főzés közben fogyás . Kalóriabevitel

A könyv " A Volumetrics Weight -Control Plan " Barbara J. Rolls és Robert A. Barnett azt mondja , hogy az emberek elveszítik egy font vagy két hétig ezt a diétás program . Az ételek a Volumetrics menü alapulnak kalóriabevitel között 1600 és 2000 . Az emberek igazítani a kalóriabevitel felfelé vagy lefelé. Ha egy személy több súlyt veszíteni , tud fogyasztani , mindössze 1400 kalória naponta . Taller fogyókúrázók fogyasztanak akár 2400 kalóriát vagy annál több . Aktív emberek is , lehet enni több mint 2000 kalóriát.
Nutrition Breakdown

Mindenki a Volumetrics diétát kell tartania , hogy az azonos táplálkozási bontást , nem számít, milyen számú kalóriát fogyasztanak. Az emberek fogyasztanak 20 és 30 százaléka a zsírból származó kalóriát , 15-35 százalék a fehérje , és a körülbelül 55 százalékát a diéta a szénhidrátok . Diétázók is fogyasztanak 25-38 gramm rostot . A nők inni kilenc pohár vizet egy nap, és az emberek inni 13 pohár . Dr. Rolls arra ösztönzi az embereket , hogy vegyenek részt 30 és 60 perc mérsékelt fizikai aktivitás minden nap .
Víztartalmú ételek

Northwestern University azt mondja, hogy a Volumetrics terv arra ösztönzi a fogyókúrázóknak, hogy eszik , magas víztartalmú , mert ezek az élelmiszerek tartalmaznak kevesebb kalóriát és ellenőrzés étvágyát . Az emberek ezen étkezési tervet kell élelmiszereket fogyasztani, amelyek 80-95 százaléka víz . Ezek az ételek közé tartozik a friss gyümölcs és zöldség és levesek. A táplálkozás központ ad példát a különbség étkezési szőlő és a mazsolát. Száz kalória szőlő , 1- 2/3 csésze , tartalmaz több vizet, mint 100 kalóriát mazsola , 1/4 csésze . Fogyókúrázók is többet enni a szőlő , és így több elégedett .
Egyéb élelmiszer Ajánlások

Northwestern Nutrition azt mondja, hogy a Volumetrics terv nem korlátozza adott élelmiszerek ; azonban , amellett, hogy víztartalmú gyümölcsök, zöldségek és levesek , fogyókúrázóknak kell enni alacsony zsírtartalmú tenger gyümölcsei , hús-és tejtermékek. A diéta lehetővé teszi a kis mennyiségű cukor és az alkohol , de korlátozza a zsíros ételek , mint a rántott tárgyak , édességek , a telített zsírok és a száraz élelmiszerek, mint a keksz , pattogatott kukorica és a perecet , amelyek a magas kalória-és alacsony a jóllakottság index.


karbantartás

"Az Volumetrics Weight -Control Plan ", mondja , hogy a fogyás gyakran lelassul 6 hónap után , és a fogyókúrázóknak mérlegelniük kell figyelmet fordítsanak fenntartása helyett a fogyás , hacsak fogyókúrázóknak kell további súlyvesztést . Azoknak az embereknek , akiknek szükségük van további súlyvesztést , úgy beállítása kalóriabevitel . Minden egyes el kell döntenie, hogy mennyi kalóriát ő kell fogyasztani , hogy fenntartsák a súlyát együtt ő korában , a genetika és az aktivitási szintje. Ez a folyamat próbálgatással sok ember számára. A terv arra ösztönzi a heti mérlegelés inek nyomon fogyás és biztosítja, hogy a tömeg nem kúszik vissza .