Használata Étrendkiegészítők javítása memória

Sok -kiegészítők a piacon ígéretes , hogy növeljék a memória és az agy teljesítménye . Eredményei tudományos kutatások hatékonyságát ezek a kiegészítők is vegyes . Fenntartása jó vérkeringést és az akadálymentes artériák úgy tűnik, hogy a legjobb módja , hogy biztosítsa az egészséges agy . Ezért a kiegyensúlyozott étrend gazdag tápanyagokban , antioxidánsok és az egészséges zsírok --- együtt vitamin-kiegészítők --- lehet a legjobb módja annak , hogy támogassák az optimális agyi funkció , és hogy megvédje magát korral járó kognitív hanyatlás . Iron

vas elengedhetetlen a megfelelő agyműködés . Iron termel hemoglobin , amely az oxigént szállítja a tüdőből a test többi részébe , beleértve az agyat . Vas is szükség van , az, hogy a működéséhez memóriával kapcsolatos neurotranszmitterek. Alacsony vas hatással lehet a memória és kognitív működését akkor is, ha nem vérszegény , szerint egy cikket a májusi 2007-es " megelőzés " magazin . A Johns Hopkins tanulmány számolt be : " megelőzés " találta , hogy a nők megfelelő vasszint emlékeztetett arra a választ , hogy kétszer annyi kérdést egy memória tesztet ahogy nők alacsony vasszint . Négy hónap elteltével a vaspótló , a legtöbb vas -hiányos nők javult a pontszámokat , hogy megfeleljen a legjobb csoport az első teszt .
Antioxidánsok

Antioxidánsok növeli az agy hatalom a jó véráramlást , ami elengedhetetlen az optimális agyműködés . Antioxidánsok is csökkenti korfüggő memória elvesztése azáltal, hogy védi az agyat a káros szabad gyökök aktivitását. Az antioxidánsok közé tartozik a vitaminok A, C és E mélyen színű gyümölcsök és zöldségek , mint például a bogyós gyümölcsök, répa és a spenót , a leggazdagabb forrásai az antioxidánsoknak . A kiegészítők is fel lehet használni , hogy növeljék a bevitel ezen létfontosságú tápanyagokat.
Folsav

Fogyasztása folsav segít védelmet Alzheimer-kór elleni szerint a március 2007 cikk a " Health News . " Columbia Egyetem kutatói ezt követően a két csoport az idős emberek. Azok, akik fogyasztottak kombinációja a folsav -kiegészítők és folsav- gazdag élelmiszerek szignifikánsan kisebb valószínűséggel szenvednek a betegségben . A kutatók azonban nem voltak hajlandók levonni , amíg a további kutatások folynak.
DHA

DHA ( dokozahexaénsav ) egy olyan típusú omega-3 zsírsav. Agysejtek bélelt zsír és zsírsav szerint egy cikket a március 2001 kiadás a " Psychology Today ". Ha nem eszik elegendő DHA zsírsavak, a test helyettesíti többi zsírsavak, mint a telített és egyszeresen telítetlen zsírok . Ezek nem működnek olyan jól a neuron kommunikáció szükséges optimális agyi funkció . Az egerek , akik etették a diéta, amely 5 százalékos DHA gazdag szardínia olaj navigált mazes lényegesen gyorsabb, mint az egerek fogyasztó étrend 5 százalékos pálmaolaj szerint " Psychology Today ". A tudósok később elemezték az agyat az egerek és megállapította, hogy ezek táplálják a szardínia olaj volt sokkal magasabb a DHA agyuk , mint a többi egér .
Egyéb szempontok

Amellett, hogy a kiegészítők, "Bűnmegelőzés " magazin azt javasolja, aerob tevékenység azok számára, akik szeretnének maradni mentálisan éles . Ahogy öregszünk , az erek veszítenek rugalmasságukat . Ez gyengíti a vérkeringést és csökkenti az oxigén - és tápanyag - dús vér az agyba . Aerob testmozgás segíthet ellensúlyozni ezt a problémát azáltal, hogy a szív, az izmok és a keringési rendszer erős. Azt is javítja a vér áramlását, csökkenti a bevitt artéria - eltömődés telített zsírokat .