Miért a helyes étkezés és testmozgás kapsz energiát ?

Ön valószínűleg tapasztalt hatásait a Downing túl sok egészségtelen ételek és kihagyom az edzést. A testmozgás hiánya és az egészségtelen élelmiszerek teheti meg lassú és fáradt . Másrészt , ami tápláló élelmiszerek megválasztására, valamint beépítés a sok fizikai aktivitás fokozza az energiaszintet. Az egészséges életmóddal is védi az Ön egészségét és segítse a súlykontroll . Szénhidrát Átalakítás Energy

Sokan vonakodnak a szénhidrátok , mert attól tartanak , hogy fognak hízni . Bármikor eszik túl sok kalóriát , akkor fenyegetett felhúzása kiló. Azonban a test átalakítja szénhidrátok glükózzá az energia , így Skimping vezethet a fáradtság. MayoClinic.com azt sugallja, hogy 45 és 65 százaléka a napi kalóriabevitel szénhidrátok . Nem minden szénhidrát egyforma, mégis, és akkor kell választani minőségű szénhidrát , hogy jön a tápláló ételek. Ez azt jelenti, kihagyom üdítőital , édesség , desszert , és a választó a friss gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonák és keményítőtartalmú zöldségeket , mint például a burgonya , a bab , a borsó és a kukorica . Néhány ilyen ételek is tartalmaz vasat , ami hozzájárul az egészséges energia szintet .
Helyes étkezés növeli a tápanyag bevitel

Ha ragaszkodik a jól kiegyensúlyozott étkezés terv áll, a különböző élelmiszerek egyes élelmiszer-csoport , akkor van energiád egész nap , tudomásul veszi az NHS Choices honlapján. Ugró étkezés azt jelenti, hogy előfordulhat, hogy nem kap elég tápanyagot a diéta , amely hagyhatnak hiányzik az energia . Valaki, aki kihagyja a reggelit , például , lehet, hogy fáradt előtt ebédidőben tekercsek körül, de valószínűleg tapasztalni egy lökést az energia , étkezés után . Háromszori étkezés és egy pár snack , egymástól egyenlő távolságban a nap , ideális arra, hogy az energia és a tápanyag bevitel megfelelő .
Gyakorlat növeli a vér áramlását

Üldögél lehet pihentető egy hosszú nap után , de a felkelés és a mozgó növeli az energia , így befejezni a feladatot , vagy csak átjutni a többi a munkanap . A fizikai aktivitás növeli a vér áramlását a szövetekben , ezáltal megnő a oxigén és a tápanyagok elérhető és használható az energia, szerint az amerikai Tanács gyakorlat . Mindössze 20 perc , hetente három napot , elegendő erre a célra. Ugyanakkor az Egyesült Államok Egészségügyi és Humán Szolgáltatások azt ajánlja, hogy a felnőttek legalább 2 és fél óra testmozgás hetente a maximális hasznot.
Gyakorlat növeli Endurance

Ha nem használják a rendszeres testmozgás , hozzátéve, hogy a rutin, javítja az állóképességet és növeli izomerő szerint MayoClinic.com . Miután a nagyobb állóképesség azt jelenti, hogy gyakorolni hosszabb , és több energiát , hogy a fizikai feladatokat elvégezni , mint például a hefting élelmiszert , anélkül, hogy a fáradtság . Mivel erős és fizikailag fitt , kombinációja révén a testmozgás és az egészséges élelmiszerek megválasztására ad a test a szükséges energiát , hogy menjen dolgozni , befejezni házimunkát és játszani a gyerekek vagy háziállatok .