Mi Foods tudsz enni a Ornish diéta?

Az Eat More, kisebb testsúlyú diéta által kifejlesztett Dr. Dean Ornish , a szakosodott orvos szívbetegség. Ez a diéta célja, hogy fordított , és megelőzni a szívbetegségeket a táplálkozás és az életmód változásai . Amellett, hogy eltávolítja a hús , a cukor és a zsír a diéta, az Eat More, Súly Kevesebb programot ír életmódbeli változások , beleértve a rendszeres testmozgás és a stressz-kezelési technikákat, mint például a jóga, a masszázs és a meditáció . Ez a diéta osztja ételt három kategóriába sorolhatók: az összes , néhány, és nincs, ami azt diktálja, hogy gyakran az ételt kell fogyasztani . Minden

Foods a " All " kategóriában lehet enni bármikor az Eat More, Súly Kevesebb diéta . Fogyókúrázók kell enni ezeket az ételeket , amíg el nem telik. Fogyókúrázók lehet enni a gyümölcsöt és zöldséget , hogy akarnak . Brokkoli , saláta, sárgarépa , padlizsán , karfiol , paradicsom, alma, banán és a görögdinnye csak néhány , a gyümölcsök és zöldségek, élvezhető ezt a diétát . Gabona - mint például a teljes kiőrlésű kenyér , rizs és tészta - is fogyasztható. Végül , élvezze a bab és a hüvelyesek - mint a fekete bab , Pinto bab , borsó , sötétkék bab , vese bab és csicseriborsó az Eat More, kisebb testsúlyú terv .
Néhány

Foods a " néhány " kategóriába lehet enni néha mértékkel. Zsírmentes , tejtermékek elemek szerepelnek ebben a kategóriában. Élvezze a zsírmentes tej , sajt és joghurt mértékkel. Zsírmentes vagy alacsony zsírtartalmú készítmények - mint a fagyasztott ételek és desszertek - is fogyasztható , mindaddig, amíg azok nem tartalmaznak nagy mennyiségű cukor .
Nincs

az élelmiszereket a " None " kategóriát el kell kerülni , ha lehetséges, a szigorú Dieter eltávolítja őket a diéta teljesen. Ebbe a kategóriába az összes hús -, hal- és baromfi . Olajok bármilyen is csakúgy, mint hizlaló tételek, mint az olajbogyó, dió és avokádó . A cukor és más édesítőszerek - mint a méz és a szirup - el kell kerülni. Minden olyan feldolgozott élelmiszerek , amelyek több, mint 2 g zsírt nem szabad fogyasztani .