Diétákat a koszorúér-betegség

Az egészséges étrend a koszorúér-betegség igényel élelmiszerek fogyasztása , amelyek csökkentik az alacsony sűrűségű lipoproteinek ( LDL ) , egyre nagyobb a magas sűrűségű lipoproteinek és fenntartása kalória-szabályozás . Az alacsony sűrűségű lipoproteinek kárt , mert létre a koleszterin plakk az artériákban , ami végül okoz vérrögök keletkezése miatt . Nagy sűrűségű lipoproteinek reteszt, hogy felesleges koleszterin a vérben , és küldje el a májat kell megsemmisíteni . Beszéljen a dietetikus megkezdése előtt az új diéta , és tartsa a élelmiszer folyóirat segít meghatározni a legjobb diéta tervet. Az alacsony sűrűségű lipoproteinek Matton

alacsony sűrűségű lipoproteinek is nevezik , mint a "rossz " koleszterin, és megtalálható a teljes tej tejtermékek , sajt , vaj és fagylalt. Vörös hús is magas a telített zsír , amely hozzájárul a magas koleszterinszint . A bőr a csirke magas a telített zsír , csakúgy, mint a tojás sárgáját . Vegye ki a tojás sárgáját főzés előtt , vagy használja a tojás helyettesítő az egészségesebb lehetőség. Cserélje le teljes tej tejtermékek zsírszegény , vagy váltson az alacsony zsír-és korlátozza a személyre. A legjobb módja annak , hogy csökkentsék telített zsír váltani darált marhahús az extra sovány darált marhahús , vagy ezek elkerülésére, vörös hús teljesen. Lehet kapni hasonló táplálkozás hal , hiszen magas a fehérje. Kerülje a sült ételek és cserélje ki a vaj és a margarin földimogyoró , növényi és az olívaolaj , ha a főzés . Trans zsír található sült és feldolgozott élelmiszerek , és el kell kerülni , mivel növeli az LDL szintjét és csökkenti a HDL szintet . A fokhagyma és a szójatermékek is hasznos, mert csökkenti az LDL szintet .
Magas sűrűségű lipoproteinek

Nagy sűrűségű lipoproteinek vannak jelölve a " jó" koleszterin , mert felesleges koleszterin a vérben, és védelmet nyújt a szívroham vagy a stroke. Diófélék, például mandula, kesudió és a dió nyújtanak egyszeresen telítetlen zsír ( egészséges zsír ), amely csökkenti az LDL- szintet, és gazdag fehérje. Szerint a Mayo Clinic , csak egy marék dió van szükség, hogy csökkenti a koleszterin szintet . Oldható rost csökkenti az LDL- szintet, és megtalálható a zabpehely és a korpa . Az American Heart Association , naponta legalább 10 gramm oldható rost naponta kezelni a koleszterin . Teljes kiőrlésű kenyerek és tészták , valamint a gyümölcs és zöldség az egészséges mennyiségű élelmi rost , amely segít csökkenteni az LDL és növeli a HDL .
Kalória-szabályozás

evés több ételt , mint amennyit éget vezet súlygyarapodás és ez okozhatja a magas koleszterinszint. Annak érdekében, hogy éget kalóriát , gyakorolni legalább 30 percig , hogy növelje a pulzusszámot . A fizikai aktivitás , például élénken séta , futás vagy kertészeti számít gyakorlat. Nem csak a testmozgás csökkenése koleszterinszint , ez is kezeli a vércukorszintet, és segít megelőzni a csontritkulást . Csökkentése vagy megszüntetése alkoholfogyasztás , mivel az alkohol tartalmaz üres kalória . Ha szenved a szívkoszorúér-betegség , akkor kevesebbet fogyasztanak , mint 200 milligramm koleszterin naponta.