Ételek, amelyeket kerülni veszítsünk el egy Gut

A midsection az egyik első terület , ahol a zsír rakódik le . A bélben is lehet veszélyes az egészségre , mert nem vonzó , növeli a szívbetegségek kockázatát , a cukorbetegség és más súlyos betegségek. Elveszíteni a hasa , elengedhetetlen, hogy a testmozgás és ragaszkodni a diéta épül egészséges , feldolgozatlan élelmiszerek. De ugyanilyen fontos az étel, amit elkerülése érdekében, hogy elérje ezt a célt , a zsíros gyorséttermi ételek kevésbé nyilvánvalóan egészségtelen ételeket , mint a finom kenyeret. Red Meat
Vörös húst is finom , de ez nem a szövetségese , amikor vedlés hasa zsír .

vörös húsok egy népszerű fehérje vágott szerte Amerikában , de el kell kerülni , amikor megpróbálta a testzsír körül a hátához. Összehasonlítva más fehérjeforrások , vörös húsok megemészti rosszul , hozzájárulva a zsír felhalmozódása , amely egyenesen a bélben . Eközben darabolt vörös hús tartalmazhat telített zsírt , egy másik jelentős forrása a súlygyarapodás . Csökkentse a vörös húsok bevitelét , és választhat helyette a fehérje sovány csirke, hal , dió és a bab , melyek könnyebben emészthető és egészségesebb összességében.
Transzzsírok
hidrogénezett olajok és más transzzsírok takarmány nagy bél .

étel készült hidrogénezett olajok transz- zsírok , egyfajta zsír bizonyítottan súlyt közvetlenül a hátához. Transz zsírok megtalálhatók a feldolgozott élelmiszerek és fűszerek , mint a margarin , sütemény keverékek , édesség , fánk , konzerv levesek és fagyasztott élelmiszerek , még azok is, amelyek azt állítják, hogy " alacsony zsírtartalmú " . Manapság könnyebb elkerülni a transzzsírok , amikor arról döntenek, milyen , hogy vegye fel a bolt , annyi elem jelölése " trans zsírmentes " . Addig is , maradj távol a gyorsétterem ízületek , ami a hírhedt sütéshez az ételt a hidrogénezett olajok és dobálta a fűszerek csordultig tele transz zsírok.
Finomított élelmiszerek

Dobd el a baguette egy trimmer övvonal .

finomított liszt és a cukor az egyik első támogatója hasa zsír , és sajnos , ők majdnem mindenhol . Számtalan élelmiszerek az amerikai boltok polcain vannak terhelve a finomított liszt , cukor, vagy a magas fruktóz kukorica szirup , a cukros édességek és üdítők a tészta és a kenyér. Ha az elfogyasztott finom ételeket , mint például a fehér kenyér , a vércukorszint emelkedése , és átadja helyét a fokozott inzulin- választ , így a zsír kell letétbe könnyebben. Limit édességek , és biztosítja, hogy Önnek a nagy részét a szemek finomítatlan forrásból elveszíteni gyomor zsír .