Alacsony zsírtartalmú ételek reggelire

Az emberek gyakran kihagyja a reggelit , vagy válasszon egészségtelen , magas zsírtartalmú reggeli lehetőségek , mert rohan a munkába vagy iskolába . Azonban egy egészséges, alacsony zsírtartalmú reggeli ugyanolyan könnyen elkészíthető , mint néhány, a magasabb zsírtartalmú reggeli . Ez csak egy kérdés, hogy tudjuk , mit kell tenni. Toast

Toast egy jó reggeli lehetőség , néhány kikötéssel. Az egyik, akkor ne fehér kenyér minden formáját . Fehér kenyér egy egyszerű szénhidrát lebomlik , mint a cukor a szervezetben , akkor jó ízű , de most ez hagylak éhes újra egy pár órára. Kerülje a vajat a pirítós , és használja helyette lekvár , tojás vagy sajt. Inkább meg kell ragaszkodni , hogy a dolgokat , mint a lekvár , tojás vagy sajt - a kulcs megtalálása forrása a gyümölcs vagy a kalcium nélkül a felesleges zsírt.
Dairy

Calcium rendkívül fontos eleme , hogy a szervezetben , és a tejtermékek kiváló forrása is. Ez azt jelenti , hogy az alacsony zsírtartalmú reggelivel kell egy alacsony zsírtartalmú forrása a kalcium. Ez lehet az alacsony zsírtartalmú joghurt , sovány tej vagy még néhány alacsony zsírtartalmú sajtot . Tehát , akkor olvad néhány alacsony zsírtartalmú sajt egy darab teljes kiőrlésű pirítós , hogy egy jó reggeli , lenne még inkább, ha szolgált, hogy egy darab gyümölcsöt vagy kettő.

tojás

Végül a tojás kiváló választás az alacsony zsírtartalmú reggelivel , amíg nem főzzük őket túl sok olajat . Tojás jó, mert alacsony zsírtartalmú , de magas fehérje , ami azt jelenti, hogy fogja meg a teljes hosszú ideig , különösen, ha csapat őket egy komplex szénhidrát , mint a teljes kiőrlésű pirítós , vagy egy angol muffin . Nem lesz még jobb, ha főzni őket egy zöldség , mivel ez növeli mind a vitaminok és az egészséges szénhidrátok a reggeli diéta.