Tartalmazó élelmiszerek állati zsír

zsír , mint a fehérjék és a szénhidrátok, tápanyagok , hogy az emberi szervezetnek szüksége van . Azonban a túl sok zsír egészségtelen lehet . Állati zsírokat tartalmazó élelmiszerek alkotják többnyire telített zsírok. Ki a három alapvető eleme a zsírok , a telített zsírokat kell tekinteni a legkevésbé egészséges és felelősek a magas vérnyomás és a szívbetegség. Ők is vezethet, a stroke és az elhízás . Annak tudatában tartalmazó élelmiszerek sok állati zsírok fontos , hogy megőrizze az egészségét . Egész Milk

Teljes tej áll legalább 3,3 százaléka zsír . Egyetlen csésze tejet tartalmaz körülbelül 8,1 gramm zsírt tartalmaz. Ebből 8,1 gramm , 5 gramm alkotja telített zsír. Ez azt jelenti , hogy a 3 csésze tej elég ahhoz, hogy egy normális 31-50 éves felnőtt ajánlott a táplálkozással bevitt telített zsír naponta. jobb alternatívák alacsonyak zsír vagy sovány tej , amelyek 1,6 és 0,3 gramm volt.
Chocolate

Milk csokoládé egy bűnös élvezet , nem azért, mert a magas zsírtartalmú . , egy pohár tej csokoládé tartalmaz 51,5 gramm zsír, 31 gramm a , azaz mintegy 56 százaléka a zsírtartalma , alkotják a telített zsír. Ez majdnem kétszerese az ajánlott mennyiségű napi bevitel az egészséges 31-50 éves felnőtt . Ha szeretsz enni, csokoládét , de nem akarja az összes zsírt fogyasztanak, étcsokoládé , ami akár 25%-kal kevesebb zsírt és magasabb antioxidáns , ami ez egy sokkal egészségesebb választás .
sajtburger

sajtburger egy közös étkezés Amerikában , különösen, ha nincs ideje főzni . Sajnos , eszik ez a finom kezelésére rendszeresen okozhat súlygyarapodást , a szívbetegség és a cukorbetegség . Tizenhat százaléka rendszeres sajtburgert épül fel a zsír . Ez az összeg mintegy 31 gramm , melyből mintegy 50 százaléka telített zsír. Ez azt jelenti , hogy egyetlen sajtburgert is ahhoz, hogy megfeleljen a napi telített zsír kvótát . ehhez hozzáadódik az a tény, hogy a legtöbb gyorsétterem sült , a részlegesen hidrogénezett olaj , amely a transz zsír, a legrosszabb fajta zsír van . Trans zsír nagyban növeli az egyén kockázatát a magas vérnyomás , szívmegállás és az agyvérzés .