A legjobb gyógynövények és élelmiszerek Alsó trigliceridek

A trigliceridek egyfajta zsír által gyártott a test nem használt kalória. Ők is felszabadul az elraktározott zsírt tartalékok és csatolja a lipoproteinek a máj által termelt szállítani a koleszterin a véráramba. Az American Heart Association , a magas triglicerid szint növeli a szív-és érrendszeri betegség. Ha aggódik a szív egészségének , vannak bizonyos gyógynövények és élelmiszerek, amelyek segítik az alacsonyabb triglicerid természetesen. Green Tea

zöld tea tartalmaz flavonoid vegyületek néven ismert katekin . Különösen érdekes, hogy a kutatók epigallocatechin gallát ( EGCG) , theraflavin és thearubigin . Szerint William Davis , MD , orvosi igazgatója Milwaukee Szív Scan , a katekin található zöld tea csökkentheti a trigliceridek akár 20 százalékkal . Azonban, mivel a terápiás dózis katekin képviseli a fogyasztás 6-12 csésze zöld tea naponta, akkor érdemes fontolóra venni a zöld tea kiegészítők helyett .
Guggul

Guggul , amely nyert a Commiphora mukul fa őshonos Észak-Indiában , egy régóta használják az ayurvédikus orvoslás , mint az egyik legjobb gyógynövény az alacsonyabb triglicerid-és összkoleszterin szintet . A kutatók azt gyanítják, hogy a koleszterinszint- csökkentő hatás lehet az oka, hogy a vegyületek és guggulsterone Guggulipid és képesek elnyomni hormon receptorok által stimulált megnövekedett válnak epe szekréció . Ez a művelet volt megfigyelhető a felülvizsgálat által közzétett College of Pharmacy a University of Rhode Island , ami le guggulsterone kifejezetten az antagonista farnesoid x receptor ( FXR ) .
Dine on Phosphatidylcholine

Foszfatidil , ismertebb nevükön a lecitin, a természetben a kukorica, a szója és a tojás sárgáját . Szerint Dr. Davis , kiegészítve a 2700 a 3000 mg naponta csökkentheti a triglicerid a 10 és 30 százalék .
Növelje teljes gabona

ellentétben az élelmiszerekre , amelyek magas , fehér liszt , finomított cukor és egyéb feldolgozott szénhidrátok , ételek készült teljes kiőrlésű gabonák jobb választás , hogy segít csökkenteni a trigliceridek . A Cleveland Clinic Miller Család Szív és Érrendszeri Intézet ajánlja kiválasztásával kenyerek és gabonafélék , hogy teljes kiőrlésű felsorolnak , mint az első összetevő, mint például a búza , árpa , zab, kukorica vagy rizs. Az intézet azt is javasolja választotta teljes kiőrlésű tészta és a barna rizs felett kifinomult társaik.
Omega- 3 zsírsavakban gazdag ételek

Cleveland Clinic Miller Family Szív és Érrendszeri Intézet ajánlja továbbá ételek , amelyek magas omega- 3 zsírsavak az alacsonyabb triglicerid . Ez a tápanyag található magas koncentrációban a zsíros hal, beleértve a tonhal , tilápia , a lazac és a szardínia . Azonban , ha a hal nem tetszésünket, más természetes források közé dió , szója és a lenmag . Ezen kívül , omega-3 kapható kiegészítő formában .