Low - Carb és alacsony zsírtartalmú reggeli Ötletek

Élelmiszerek magas szénhidrát vagy szénhidrát , mint a kenyér, palacsinta, szirup , kekszek és mártással lehet, hogy egy finom reggelit , de a túl sok szénhidrát diéta okozhat túlzott súlygyarapodás és más egészségügyi komplikációk . Szalonna, tojás , sonka és a kukoricadara is csábító lehet viteldíjat a reggel, de túl sok ilyen magas zsírtartalmú ételek vezethet hasonló egészségügyi problémák . Azok, akik követik alacsony szénhidráttartalmú , alacsony zsírtartalmú étrend szüksége van egy jobb tervet az első étkezés a nap . Konvertálása a Classic

hőt a serpenyő főz a szalonnát , ami a szalonnát , hogy kiadja a zsírt a serpenyőbe . Ahelyett, hogy a főzés sertés szalonna zsírjában , helyezze karcsúbb pulykamell bacon csíkok a broiler pan , és tedd a broiler rövid ideig . A szalonnát szakácsok és a zsír csöpög le a nyílások a serpenyőbe . Ahelyett, hogy négy vagy öt szelet szalonnát , korlátozza a szolgáló két csík . A tojás , megszünteti a magasabb koncentrációjú koleszterin található a sárgáját azáltal egy tojásfehérjéből omlettet. Tálaljuk teljes kiőrlésű pirítós az alacsony zsírtartalmú margarin .
Breadless Reggeli

pirítós , keksz , palacsinta és gofri magas a szénhidrát , és a hitelkamat , szaftokhoz és szirupok magas cukor és zsírok. Szüntesse meg ezeket az étkezés. Ehelyett fel egy csésze alacsony zsírtartalmú sima vagy vaníliás joghurt egy evőkanál müzli . Tálaljuk szelet banán és alma . Ha megy kenyér nélkül nem lehetséges , választhat egy szelet teljes kiőrlésű kenyér , alacsony zsírtartalmú margarin .
Reggeli a Blender

Csere a magas szénhidráttartalmú , magas zsírtartalmú drive- thru gyorsétterem a smoothie készült otthon. Készítse elő a hozzávalókat este , és reggel , egy gyors örvény a turmixgép minden, ami szükséges . Tegyünk egy banán , negyedekre vágják, és egy csésze eper vagy málna --- vagy mindkét --- egy műanyag zacskóba , és tedd a zacskót a fagyasztóba . Reggel , tedd a tartalmát egy turmixgép , két-három csésze szója vagy rizs tejjel , és a keverék . Ha egy kis édesség van szükség , adjunk hozzá egy teáskanál mézet . Fagyasztott bogyók lehet használni ezt a receptet , és egy zacskó vegyes fagyasztott bogyók adja a turmix a magas antioxidáns tartalma .
Zöldség reggelire

Gyümölcs része a kiegyensúlyozott étrend , és hozzáteszi, édesség a reggeli étkezést , de a gyümölcsöt is tartalmaz szénhidrátot . Legyen reggeli egy kicsit sós , és alacsonyabb a szénhidrát és zsír , kiegészítve egy kevés zöldséget és csökkenti a gyümölcsök. Foszlány cukkini , és add, hogy egy tojásfehérjéből omlett . Tálaljuk a szeletelt paradicsommal megszórva frissen vágott bazsalikommal . Megszórjuk snidlinggel az omlett az alacsony szénhidráttartalmú , alacsony zsírtartalmú reggeli töltött ízű .