Étrendben csökken a szénhidrát bevitelt

Alacsony szénhidrát- , vagy alacsony szénhidrát , étrend az egyik legnépszerűbb a fogyás. Fogyaszt túl sok szénhidrát növeli az inzulinszintet , hogy a vezető túlevés és az elhízás . Szénhidrát nehezebb a szervezet folyamat , ami növeli a zsír storage.Allowable élelmiszerek lehetnek a különböző diéták , de általában alacsony szénhidráttartalmú étrend lehetővé teszi a hús , baromfi, tojás , hal és néhány zöldség . A legtöbb alacsony szénhidrát diéta korlátozza vagy kizárja magvak , kenyér , bab , gyümölcsök , édességek , tészták és keményítőtartalmú zöldségeket . Atkins diéta

Atkins diéta , az egyik első alacsony szénhidráttartalmú étrend létre , vált az egyik legnépszerűbb . "Time Magazine" nevezte "a legnépszerűbb diéta program . " A diéta vázolja négy fázisra , kezdve a legszigorúbb fázis optimalizálása fogyás, majd később újra bevezetésével szénhidrát ameddig fogyás folytatódik .

Phase 1 korlátozás indukció és tart legalább két hétig. Ez a fázis lehetővé teszi, csak 20 g szénhidrát . Keményítőtartalmú zöldségek, gyümölcsök , gabonafélék és a kenyér off - limits.The Dieter eszik főleg fehérjetartalmú ételek , mint például a hús , hal, baromfi és tojás. 2. fázis során , a folyamatos fázisban fogyás , rostos zöldségeket lehet hozzá , miközben a fogyás. Fázis A 3. és 4. karbantartási fázisok , amelyek lehetővé teszik a további formái szénhidrát , amíg támogatják folyamatos fogyás .
Ketogén diéta

ketogén diéta segítségével szinte nincs szénhidrát, de magasabb, zsír-és fehérje. Ez a diéta hatására a szervezet , hogy menjen az állam a ketózis , így ketonok energiát , hanem a glükóz . A fő különbség a ketogén diéta és az Atkins , hogy a szénhidrát bevitel is lassan emelkedett Atkins , míg a ketogén diéta ösztönzi a további félreértések elkerülése szénhidrát .

Ez egy hatékony diéta fogyás és egy gyors módja annak, hogy zsírt éget, és építeni több izom. A másik oldala , szénhidrát nélkülözés okozhat jelentős fáradtságot , az első néhány hét . Ez a diéta pontosan be kell tartani .
Szénhidrát Szenvedélybetegek

szénhidrátok Szenvedélybetegek feltételezi, hogy sok túlsúlyos egyének rabja szénhidrát . A diéta korlátozza szénhidrát két étkezést , akkor lehetővé teszi a harmadik étkezés , hogy körülbelül 1/3 szénhidrátot . Megengedett szénhidrát kell kiválasztani egy listából . Étkezés kell lennie, magas fehérje és rostos zöldséget . Ez a diéta hasonló a többi ebben a cikkben , hogy korlátozza a szénhidrát , de lehet jobban kezelhető valaki, hogy van egy nehezen megszünteti szénhidrátot teljesen.
, Hogy a gazdagok , hogy vékony Diet

Hogy a gazdag , hogy vékony diéta alacsony szénhidrát -és magas fehérje és a kalcium . A feldolgozott élelmiszerek korlátozott . A diéta vázolt három fázisban . Az első az, igen magas fehérje-és alacsony szénhidrát , a második a magas minőségű fehérje és tejtermékek, valamint lehetővé teszi, hogy a harmadik újra- bevezetésével néhány szénhidrát ameddig fogyás megmarad. Ez a diéta egyedülálló a néhány, a többiek , hogy a tejtermékek fogyasztása játszik nagyobb szerepet .
No Gabona Diet

No Grain diéta korlátozza az összes szénhidrát , ideértve a gabona, burgonya, és a cukrot. A diéta alapja az a koncepció, hogy egy gazdag étrend szénhidrát növeli az inzulin termelés és okoz az éhség . A diéta vázolt három fázisban . Az első szakasz három napig tart , és nem igényel szénhidrát bevitelt , és eszik kétóránként . A második szakasz hasonló a Phase One , kivéve a már három étkezést és két snack kell enni . Egy gyakorlat rendszert is ösztönzik . A harmadik fázisban néhány egészséges szénhidrát lehet adni vissza , amíg a fogyás folytatódik. Ez a diéta a leginkább hasonlít az Atkins és a ketogén diéta .
New York Diet

New York diéta korlátozza az alkohol, kávé, kenyér, cukor, a gyümölcsök és a tejtermékek . A látszatát fogyókúrázna , a New York- diéta , együtt gyakorolja , kell eredményeznie £ 14 elveszett két hét , állítja David Kirsch alapítója a diéta. A diéta egy 8 hetes program kalória biztosítása nem több, mint 900 kalóriát fogyasztanak naponta . Az első két hét nagyon szigorúak , akkor szénhidrát lassan újra be akarják vezetni . Ez a diéta egyedülálló, hogy korlátozza az alkohol és a kávé .