Vegetáriánus listája a Tony Ferguson diéta

A Tony Ferguson Diet egy shake -and- leves diéta összpontosító alacsony glikémiás index ( GI) ételek és az alacsony kalóriabevitel. A fő szerkezet helyett két étkezést naponta egy Tony Ferguson diéta shake vagy leves , egy harmadik étel, amely a fehérje-és zöldség- , és egészítik ki a napi táplálkozás két adag alacsony GI gyümölcs és legalább három csésze alacsony GI zöldségek . Továbbá, Tony Ferguson diéta zselé lehet fogyasztani a nap folyamán. Az alacsony glikémiás indexű

A glikémiás index ( GI ) eredetileg , hogy mely élelmiszerek befolyásolják cukorbetegek " vércukorszint a legnagyobb , és gyakran nevezik" alacsony szénhidráttartalmú ", de valójában inkább a "különleges szénhidrát" diétát . Az glikémiás index Alapítvány , az alacsony GI ételek azok, amelyek megállapították, hogy készítsen csak egy kis változás a vér glükóz (cukor) és az inzulin amikor ettem és emészthető. A fogyás léptek az élelmiszerek fogyasztása , amelyek alacsony GI értékelése alapvetően a hab a tortán .
Meghatározása alacsony GI

Tony Ferguson Diet nyújt az előre jóváhagyott zöldségek és gyümölcsök , de amelynek megértése GI értékek segíthet fogyókúrázók bővíteni a listát, és ne monotonitás az az élelmiszer-bevitelt . Az élelmiszer akkor tekinthető alacsony GI , ha a glikémiás index hitelminősítő a 55 vagy annál kevesebb. Közepes GI tartják, hogy 56-69 , és a magas GI 70 -ig.
Listája alacsony GI Zöldség

A következő biztonságosnak tekinthetők az alacsony GI élelmiszer a fogyasztók :

lucerna hajtások

Spárga

bab , zöld /viasz

paprika

Bok choi

Broccoli

Brussels

Cabbage

Carrots

Cauliflower

Celery

Collard

Cucumbers

Eggplant

Greens

Kale

Kohlrabi

Lettuce

Mushrooms

Mustard

Okra

Olives

Onions

Peas

Peppers, hot

Pickles

Burgonya , főtt

Radicchio

Retek

rapini

Snow borsó

Spenót

hajtások

Édes burgonya

mángold

Taro

Tomatoes

cukkini

burgonya és édesburgonya , hogy megeszik a bőrüket is megállapították , hogy készítsen egy lényegesen alacsonyabb vércukorszint tüske , mint amikor ettem nélkül a bőr .