A hivatalos glikémiás index webhely , élelmiszerek alacsony glikémiás index emészthető és felszívódik a szervezetben lassan . Alacsony glikémiás indexű ételek is fokozatosan fejti ki hatását a vércukorszintre .
Előnyök
Az GlycemicIndex.com , alacsony GI ételek segíthetnek javítani a koleszterin szintet , kezelni a súlyát , csökkenti a szívbetegségek kockázatát , tartsa meg teljesebb hosszabb ideig, és javítja a diabétesz kezelésében .
Definition
az alacsony GI ételek ételek a glikémiás index alacsonyabb 55. Foods általában szerepel együtt minden glikémiás index értékét. Egy adag alacsony zsírtartalmú fagylalt , például alacsony a GI 50. Egy adag rizs sütemény , azonban van egy GI a 77.
példák
alacsony glikémiás index élelmiszerek közé brokkoli , articsóka , földimogyoró , alacsony zsírtartalmú joghurt , árpa , jamgyökér, banán , karfiol , padlizsán , csicseriborsó és makaróni .
Diet
Váltás alacsony glikémiás index étrend olyan egyszerű, mint helyettesíti a magas GI szénhidrátok , mint például a fehér kenyér ( GI 71 ) az alacsony glikémiás indexű ételek , mint például a multi- kiőrlésű kenyér ( GI 48 ) .