Hogyan kövesse egy diéta nélkül a gabona és cukor

A diéta nélkül gabonafélék és a cukor lenne tekinthető alacsony szénhidráttartalmú étrend , amely azt is hangsúlyozza, korlátozó , gyümölcs , rizs -és keményítőtartalmú zöldségeket szerint mayoclinic.com . Egy diéta, mint ez, akkor korlátozhatja bizonyos szénhidrátok csökkentése érdekében az inzulinszintet , ösztönözve a test éget tárolt zsír az energia . Az alacsony szénhidráttartalmú diéta összpontosít élelmiszerek magasabb a fehérje és a zsír , mint a hús , zöldség, hal és tojás . Utasítások
1

megtalálja a megfelelő diétát követni . Az Atkins , South Beach és a Zóna diéta minden stressz csökkenti a szénhidrátok. Használjon egy olyan étrend , vagy talál egy másikat , hogy működik a legjobban az Ön számára.
2

Készíts egy étkezési terv alapján a diéta , amit választott . Lehet ugyanazt enni étkezés minden nap , vagy hogy a tervet a különböző ételek egész héten . Kiválasztása milyen ételeket enni előzetesen csökkenti annak az esélyét , hogy akkor egyél valamit, amit nem kellett volna.
3

Távolítsuk el az összes ételt az otthonában , amely gabona, a cukor és a fehér liszt . A legtöbb alacsony szénhidrát diéta szintén nem számítanak az egyes szénhidrátok, mint a rost és a cukor-alkoholok . Tartsa ezt szem előtt, amikor megszüntetése gabona és cukor .
4

Keressétek a szociális támogatást. Segít , hogy a család és a barátok , akik támogatják a súlycsökkentő erőfeszítéseket. Kérjen egy barát vagy családtag , hogy megy a diéta veled , meg a helyi támogató csoport vagy csatlakozni egy online fórumon ( lásd a forrásokat) .
5

Tanulj főzni az alacsony szénhidráttartalmú diéta. Keress recepteket használó lisztet és a cukrot helyettesítő ( lásd a forrásokat) .