Low Carb & amp; Alacsony zsírtartalmú diéta

Étkezés alacsony szénhidráttartalmú , alacsony zsírtartalmú étrend hatékony módja annak, hogy lefogy, és kezeli a nem kívánt zsír fejlődés . Evés alacsony szénhidráttartalmú diéta hosszú távon nem számít az egészséges fogyókúra életmód . Alacsony szénhidráttartalmú , alacsony zsírtartalmú étrend másrészt úgy véljük, hogy az egészségügyi és a nagy fogyás előnyöket. Alacsony szénhidráttartalmú étrend általában ki kell tölteni a sok hús termékek és a magas fehérjetartalmú ételek , így könnyen lefogy, és az izomépítés . Egyél több rostot : Matton

alacsony szénhidráttartalmú , alacsony zsírtartalmú diétát kell kiegészíteni magas rosttartalmú ételek , vagy a tabletta formában . Minden gramm élelmi rost kioltja egy gramm szénhidrát minden étel . Például, ha eszik a teljes kiőrlésű tortilla , amely 24 g szénhidrát és 12 g rost , a nettó szénhidrát számít mindössze 12 g . Tartalmaz rost egy alacsony szénhidráttartalmú diéta is segít fenntartani a megfelelő emésztést. Nincs elég rost az étrendben , az emésztőrendszer kaphat zsúfolt , és a végén a székrekedés . Magas rosttartalmú ételek jellemzően alacsony zsírtartalmú természetesen is . A több rostot , a kevesebb szénhidrát szerzett a szervezetben. Étkezési rost is rendelkezik, akkor több ételt lehetőségeket. Ahelyett, hogy az evés elsősorban tejtermékek és húskészítmények , az egyén képes felfedezni más élelmiszer lehetőségek a kenyér kategóriában , mint például a teljes kiőrlésű múlt, szendvics kenyereket és péksüteményeket általában nem ösztönzik az alacsony szénhidráttartalmú étrend .
Egyél sovány hús és alacsony zsírtartalmú tejtermékek : Matton

Lean hús nagyon magas fehérje-és nem tartalmaz szénhidrátot és alacsony zsírtartalmú . Néhány jó ötletek pulyka szalonna , sovány csirkemell és sovány marhahús . Vásárolni alacsony zsírtartalmú tejtermékeket , hogy minimalizálja a zsír mennyisége elfogyasztott , de ne feledje, hogy az alacsony zsírtartalmú tejtermékek általában magasabb a szénhidrát . Legyen óvatos a hozzáadott cukrot tejtermékek , különösen joghurt és krémsajt . A cukor a szénhidrátok , ezért el kell kerülni minden áron . Sovány hús és a magas zsírtartalmú tejtermékek lesz az Ön számára a legtöbb anyagot a legkevesebb szénhidrát gróf .
Limit gyümölcsös vegtables

Bár a gyümölcsök és zöldségek a legjobb étel az egészségre , hajlamosak a rangsorban elég magas a szénhidrát így , hogy valaha hosszú te vagy a diéta , ne őket, kivéve kis mennyiségben . Egyes zöldségek , így kevesebb szénhidrát , mint a kelbimbó , zöldek , gomba és még sokan mások . Ezeket fel lehet használni takarékosan , de nem szabad megenni meghaladja . Gyümölcslé el kell kerülni minden együtt .