Egészség és a Betegség
Vágja a kalória bevitelt . A legtöbb ember kell enni között 2000 2500 kalóriát egy nap , hogy fenntartsák a súlyát. Annak érdekében, hogy lefogy, akkor kell, hogy a kalóriabevitel le körülbelül 1000 és 1500 kalória naponta. Hogy segítsen megőrizni koncentrált, hogy egy naplót , hogy nyomon követni , hogy hány kalóriát eszik egy nap, akkor keressük az alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek tetszik. Ahelyett, hogy csak három étkezés naponta , terjedt ki őket , hogy hat kis étkezés , így nem kap éhes egész nap . Emellett néhány alacsony kalóriatartalmú édességek sürgősségi sóvárgást . Alacsony vagy zsírmentes sörbet egy jó kis uzsonna , hogy a fagyasztó napok , amikor szüksége van valami édeset . Ne feledd, hogy nem megy a fogyókúrázna , ami azt jelenti, alig eszik valamit . Fogyókúrák hatására az anyagcsere lassul , így ha elkezd enni megint hízni gyorsan .
2
Legyen idő gyakorolni az egész nap . Annak ellenére, hogy a menetrend lehet elfoglalt , megtalálják a módját, hogy bele gyakorolja . Ez magában foglalhatja a parkolót távolabb a bejáratnál, hogy a munka, vagy a boltban , így meg kell járni a plusz távolság , vagy megy ki játszani a gyerekek este. Azonban csinálod , akkor csak meg kell összpontosítania, hogy valamilyen mozgásformát egész nap . Vásárlás a tagság , hogy a tornaterem az egyik legjobb módja annak, hogy gyakorolni. A legtöbb edzőtermek vannak oktatók , akik segítenek megtalálni a edzés , amely segít elveszíteni a maximális súlyt , így most az a tétlen súlyát.
3
Stick, hogy a tervet. Ha észreveszi, kezdenek visszaesés a tervet , ne feledje , hogy miért próbál fogyni az első helyen . Segít , hogy írjon a cél le egy darab papírt, és nyomon követheti a siker alatta. Így , amikor csak szüksége van egy bátorító , akkor kap el a papírt a magabiztos lift.