Egészség és a Betegség
Vedd fel a fogyás naplót . Ez lehet az egyik, hogy egy formális kapsz egy csoport, például Weight Watchers , vagy lehet egy három gyűrűs papír kötőanyaggal. Más szóval, a folyóirat kell valamit, meg lehet írni in Semmi több.
2
Tartsa a fogyás folyóirat egy olyan terület, amit egyszerűen elérni . Így , akkor nem szabad elfelejteni , hogy írjon benne .
3
Írja be a fogyás naplót naponta. Mit írsz legyen napi lista, hogy mit evett és mennyit gyakorolt . Meg kell sorolnia idő , és hogyan érzel előtt, alatt és után evett . Tedd ugyanezt a gyakorlatot; ez segít látni a fontosságát.
4
Értékelje a fogyás folyóirat heti rendszerességgel . Ezt megteheti alatt fényvisszaverő idő, vagy meg tudod csinálni egy csoportban . Akárhogy is, felülvizsgálja a naplóbejegyzések , és eldönti, milyen hatással van a testsúly segít . Ön egy érzelmi evő ? Nem sokat eszik megszokásból ? Talán evés egészségesebb és a testmozgás , de a súlygyarapodás tartozik egy betegség. Ezek azok a dolgok , amit meg kell keres a fogyás folyóirat . Légy őszinte, mint a munka révén ezt a lépést. Ha hazudsz magadnak , akkor nem fogyni .
5
Változtasd meg a szokások alapján, amit felfedezni a fogyás folyóirat . Ha enni ki az érzelmek, érdemes segítséget kérni , hogy megszerezzék az érzelmi stabilitás . Ha sokat eszik , mert a szokás, akkor eldönthetjük, hogy egy új szokás. Használd a fogyás folyóirat , mint a vezető .
6
a fogyás folyóirat , mint a biztonsági barométer , miután elveszíti a súlyát . Ne használja a fogyás folyóirat , mint a módja annak, hogy marad a pályán . Ez megmutatja, ha visszaesnek a régi , a káros étkezési szokások.