Alacsony kalóriatartalmú & Alacsony cukortartalmú étrend Teens

Tini általánosságban kell ugyanazt a tápanyagok , mint a felnőttek , csak más-más arányban . Amikor üzembe a tinédzser a diéta , biztosítja, hogy a táplálkozási szükségletek kielégítésre kerülnek . A " alacsony kalóriatartalmú " diéta egy tinédzser még mindig sokkal magasabb kalóriát, mint egy hasonló étrend egy felnőtt . A kulcs csere egészséges élelmiszerek megválasztására, egészségtelen alternatívákat . 1800 kalóriatartalmú étrend

Egy 1800 - kalória -per- napos diéta által kínált Weight - Loss - Center.net célja, hogy segítse a tini a fogyásban. A diéta jön két napra elegendő a javasolt ételeket. Miután egyre kapjanak a típusú élelmiszerek megengedett az 1800 kalóriás terv, akkor meghosszabbítja a diéta vagy a keverés és a megfelelő az élelmiszerek megválasztására felsorolt ​​kétnapos terv egymást követő napon , vagy helyettesítése hasonló élelmiszerek nagyjából azonos táplálkozási tartalmat. A diéta helyettesíti a tini tipikus étel választás több természetes alternatíva , hogy ösztönözze a fogyás azáltal, hogy a kalória-és a cukor bevitel alacsony .

Reggeli 1. nap áll búza gabona keksz , zsírmentes tej, tökmag , mazsola és a vágott almát. Ebéd egy teljes kiőrlésű pita , tonhal némi majonézzel, a sárgarépa és a saláta saláta -és zöldséglé . Vacsora egy csirkemell szendvics salsa , paradicsom , saláta , hagyma . Búza keksz és a sajt a javasolt desszert. Snack a terv többek között joghurt, búza keksz és a szőlő .
Everydiet javaslatok, Gyermek

Everydiet.com terve hasonló vesz egy tini étkezési szokásait . Követően , emlékeztetve, hogy egy tini kell egészséges zsírok támogatja a normális testi funkciók , Everydiet azon a megközelítést , hogy a gyerekek étrend fogyasztásával mérsékelt mennyiségű fehérjét és egy szép összeg a egészséges szénhidrátok. Természetes forrásai a szénhidrát jobbak a feldolgozott szénhidrátok . Feed tini teljes kiőrlésű gabonák , gyümölcsök és zöldségek , amikor csak lehetséges

mintát reggelit a Everydiet irányelvek rántottát pirítóssal joghurtot és bogyók . Ebéd javaslatok csirke és lencseleves vagy pásztor pite zöld zöldségeket. Vacsorára kínálnak grillezett csirke a pita paprikával és zöldségeket. Ha tartod az étkezés választás természetes , kalória -és cukortartalma automatikusan alacsony marad , megkönnyíti a súlyvesztés.
Teen Diet Blueprint

Egy másik alacsony kalóriatartalmú , alacsony cukortartalmú megközelítés tini fogyókúra származik TeenBodyBuilding.com . Testépítők híresek szigorú megközelítése egészséges táplálkozás fenntartása érdekében rendkívül alacsony testzsír verseny . Így a szigorúbb megközelítést , hogy segítsen a tini fogyni, hogy modell a diéta után, hogy egy tini sportoló vagy testépítő . Hasonlóan a többi javasolt diéta , ez a megközelítés arra törekszik, hogy cserélje ki a feldolgozott élelmiszerek természetes alternatívák .

Reggeli a tini testépítő terv áll a tojás vagy fehérek zabpehely és egy pohár narancslé . Ebéd csirke, sovány marhahús vagy hal , barna rizst, vagy teljes kiőrlésű pirítós . Vacsora egy másik segítő sovány hús zöldségekkel és egy adag mogyorót . Egy snack, a gyermek lehet mogyoró, dió, mandula vagy kesudió . Annak ellenére, hogy nyájas ezt a diétát tűnhet , ez táplálkozási stabil, amely az egészséges egyensúlyt a természetes szénhidrát , sovány fehérje és zsír . A minta napi menüben csak egy modell. Változik a terv szükséges forgatásával a fehérje beállításokat, és helyettesítő egyéb szénhidrátot például a gyümölcs, édes burgonya és a teljes kiőrlésű élelmiszerek.