Hogyan veszítsünk el Közép- Gyomor Fat

nézel a tükörbe, és az első dolog, amit észreveszel, a zsír a közepén gyomor területe . A sok felülések és felüléseket is csinál nem fizetik ki , mert a hasa zsír még mindig jelen van . Ha ez a forgatókönyv ismerősen cseng , csinálsz valamit rosszul . Lehet, hogy nincs beállítva a diéta helyes , vagy talán a fajta gyakorlat csinálsz nem elegendő ahhoz, hogy az eredményeket , amire vágysz. Utasítások
1

indítása kalóriaszegény diétát . Csökkentse a napi kalória bevitel 500 kalória, felhalmozódnak a teljes hiány 3500 kalóriát egy héten. Jelenleg 3500 kalóriát egy kiló zsír , így akkor veszít egy font egy hétre .
2

enni egészséges élelmiszerek , így még mindig a tápanyagok a szervezetnek szüksége van , hogy működjön , ahogy csökkenti a testzsírt. Egyen zöldséget, gyümölcsöt, alacsony zsírtartalmú tejtermékek , bab, dió , sovány hús , tojás , hal- , baromfi-és a teljes kiőrlésű gabonák . Kerülje a telített zsírok , amelyek növelik a koleszterinszintet . Fogyasszon egészséges egyszeresen telítetlen zsírsavak találhatók avokádó és az olívaolaj. Ban a cukor és a sült és zsíros ételeket .
3

dolgoznak ki a napi egy órát . Bele szív-és érrendszeri edzés az Ön életstílusához , hogy segítsen , hogy ki a napi kalória deficit . Szív-és érrendszeri edzés égeti a kalóriákat , amely segít , hogy éget zsírt az egész testet. Miután a testzsír csökkenti , a gyomor zsír is csökkenti . Kerékpározni, menjen kocogás vagy úszás. Vedd fel csoportot sport és gyakorolni egy barát, extra motivációt , és hogy elkerüljék az unalom . Vásároljon otthoni edzés DVD-k napokig , hogy nem érzem, elhagyja a házat .
4

Vedd fel erősítő edzés. Lift súlyok vagy használja a testsúly ellenállást. Erősítő edzés segít fenntartani és épít izomszövet , amely serkenti az anyagcserét , így a testzsír , és kapaszkodj szálkás izomzatnak. A vonat minden testrészén három nem egymást követő napon a héten.
5

alávetni zsírleszívás , ha kívánják azonnali csökkentését közepén gyomor zsír . Beszélje meg orvosával, a kockázatok és a kapcsolódó költségek zsírleszívás előtt megy az eljárás .