Hogyan jutok vékony ha Te Fat

Meg kell fegyelmezett , hogy lefogy. Kombinációja izomépítő gyakorlatok , futás és a fogyókúra lehet vágni a kövér . Idővel , a fegyelmezett diéta és a testmozgás rutin módosulni fog téged . Performing gyakorlatok két napig , majd vesz két nap szünet , lehetővé teszi, hogy a szervezet, hogy visszaszerezze az edzések között. Meg kell azonban , kövesse a diéta napi rendszerességgel . Meg kell , hogy több kalóriát éget, mint amennyit fogyaszt , ha azt szeretnénk , hogy lefogy. Ez az, amire szüksége van
Running lábbeli
Show More utasítások
1

félre két különálló 30 perces időszak napi két nap egymás után , hogy felüléseket csinálni és a push-up . Lehet, hogy rövidebb idő alatt , attól függően, hogy mennyi ideig pihenő a sorozatok között .
2

Van három annyi felülést , amennyit csak tudsz . Hagyjuk 30 másodperc egy perc között mindegyik . Folytatni kell ezt a felülést , amíg meg nem tud többé. Ha úgy érzi, égési , akkor halad a munka az izmokat. Ez segít farag a test és kalóriát éget . Töltse ki a push- up ugyanabban a stílusban . Van egy teljes ülést később a nap folyamán .
3

figyelemmel kíséri a több kalóriát fogyasztanak . Szerint howtoloseweighthealthy.com , eszik le a kisebb tányér segít a fogyásban . A honlap azt állítja, van egy pszichológiai összefüggést az összeg az étel, amit megeszünk , és a mérete a lemezek . Az összeg a kalóriát kell korlátoznia magát, hogy attól függ, hogy az életkor, a nem, a magasság és súly. Lásd a forrásokat , hogy megtudja, hogy hány kalóriát kell fogyasztani .
4

Fit 30 perces jog be a napot . Akkor érdemes ezt, amikor a gyomor már majdnem üres , így nem kap görcsök. Nem leszel éhes , amíg hazaér a futás .