Étrendben hasa dudor

Magas fehérje- , alacsony szénhidrát , alacsony zsír- , mediterrán , Weight Watchers , grapefruit : a listát a népszerű diéta , hogy elveszíti hasa zsír kiterjedt . Sok ilyen étrend munkát , amíg meg nem érzi magát hátrányos helyzetű , mert a diéta . Ne hagyatkozzon egy diéta , és egy sor étrend szabályokat. Ehelyett saját diéta élelmiszerek bizonyítottan csökkenti a zsír , az energiahatékonyság javítása és az általános jólét. Szója diéta , az alacsony GI -index étrend és fehérjetartalmú étrend tartalmaznia élelmiszerek jót tesz az egészségnek , és jó az ízlelőbimbókat. Soy Étrend

Add szója a diéta. A német tudósok , a nők, akik enni egy szója uzsonna a napi elveszíti akár 29 kiló hat hónap . Egy tanulmány szerint a kutatók a Brigham Young Egyetemen számolt be , hogy a nők , akik a szója egy része a táplálkozás veszít kétszer annyi hasi zsír , mint a nők , akik nem ( lásd az 1. hivatkozás ) .
Alacsony GI Index étrend

eszik a jobb étel gyakorlása előtt a legfontosabb, hogy veszít többet hasa zsír . A kutatás a Journal of Nutrition megerősíti nők, akik fogyasztanak élelmiszereket alacsony a glikémiás index ( GI ), mielőtt az egyórás edzés ülés éget 50 százalékkal több kalóriát , mint a nők , akik ettek élelmiszerek feljebb a GI index. Élelmiszerek alacsony a GI index megemészteni lassan , amely arra kényszeríti a szervezetet, hogy a tárolt zsír az energia, az üzemanyag- edzések (lásd a Reference 2).

Számos alacsony GI index ételek közül választhat, ha az épület a napi étrend . Néhány ezek közül rizskorpa , minden korpa , cseresznye, meggy , grapefruit , szilva , alma, körte, eper , szilva, barack , cseresznye, meggy, sárgabarack, szőlő , brokkoli, káposzta , gomba, hagyma , piros paprika , sárgarépa , fejes saláta , egész búza spagetti , linguine , tojás fettuccini , árpa , müzli , joghurt, és a tej .
fehérjetartalmú étrend

Fehérje étrend nagyon szigorú . A legtöbb korlátozza a szénhidrátok , a cukor, és zsír javára az izom-építő protein . Protein több töltés , mint más típusú élelmiszer-és hosszabb ideig tart megemészteni. A tanulmány a Louisiana State University találták, hogy eszik fehérje csökkenti annak a valószínűségét, akkor sokat eszik, étkezés közben . Tanulmány a résztvevők , akik ettek a reggeli tojás heti öt alkalommal fogyasztott átlagosan 300 kevesebb kalóriát egy nap ( lásd Reference 3) .

Protein küzd hasa zsír épület sovány izom . Izom igényel több kalóriát fenntartani , mint a zsír . Mivel az összeg izom a szervezetben megnő, a szervezet több kalóriát fenntartani a jelenlegi súlyát. Hozza ki a legtöbbet a fehérjét eszel nélkül szabotálja a kalória kiválasztásával kis adag sovány húsok, csirke és hal . Kombinálja ezek az ételek a szója és az alacsony GI indexe élelmiszerek a kiegyensúlyozott étrend, amely íze olyan jó, mint , hogy működik.