Hogyan Burn Fat az Alsó Gyomor

Átvitt extra súlyt a gyomor környéki befolyásolhatja a megjelenés és az egészségre. Szerint a Mayo Clinic , " egyre zsír a has különösen egészségtelen, ha a többi helyen a szervezetben . " Hasa zsír hozzájárulhat számos betegségek, beleértve a rák, a cukorbetegség és a szív-és érrendszeri betegségek. Amíg nem lehet észrevenni a vonat a gyomor, az egészséges táplálkozás, a rendszeres testmozgás és erősítő edzés segít éget zsírt , és javítja az általános egészségi míg tonizálja az alsó gyomor területe . Utasítások
1

testmozgás legalább 30 percig 3-5 alkalommal egy héten. Szív-és érrendszeri tevékenység elengedhetetlen a zsírégetéshez . Kezdje az alacsony intenzitású tevékenységek, mint a gyaloglás , és a munka az utat egészen a futás, kerékpározás , túrázás és a tenisz .
2

átalakítása a diéta. Kerülje ételek , amelyek magas a telített zsírok , a cukor és az egyszerű szénhidrátok ( pl. fehér tészta, kenyér , sütemények ) . Bele tápláló , alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek , mint a zöldségek , sovány fehérjét , egészséges zsírokat ( pl. avokádó , lenmag olaj ) , teljes kiőrlésű gabona , gyümölcs, és közel nyolc 8 oz . pohár vizet naponta lehet kapni .
3

Tone a gyomor csikorog , legalább heti három napon . Fektesse a hátad a padlón , és a lábait behajlítva. Plant a lábad a padlón , és interlace az ujjait a feje mögé . Emelje fel a felsőtestét a padlóról olyan magas, mint te. Óvatosan engedje vissza magad a földre , és a munka akár három 12 ismétlést.
4

Húzza meg az alsó has fordított felülések legalább háromszor hetente . Feküdt a padlón a lábad kiterjesztett ki magad elé . Lélegezz ki, és emelje fel a lábait , hogy azok körülbelül 10 centire a padló . Tartsa a lábát felfüggesztette három másodpercig , majd engedje le a földre . A munka akár három 12 ismétlést.