Egészség és a Betegség
Csatlakozz egy boot camp . Boot Camp képzés fejlesztették ki, hogy nyomja meg a tested túl a határait. Gyakorlat csomagtartó táborok megtalálható a legtöbb területen szerte az USA-ban fitness központok kínálnak Boot Camp képzés, valamint minősített oktatók . Ahhoz, hogy megtalálja a boot camp ellenőrzést a helyi fitness központ.
2
naponta közlekednek. Futás egy módszer épület állóképesség használt minden képzésben . Running segít irányítani a légzést, és segít a vonat gyorsul . Sprint használt harci erőnlétedzés , hogy neked kényelmes futó nagy sebességgel. Stamina épít az idő múlásával , és szükség lesz , hogy a vonat 21 napig . Szerint Fitness.com , szokások alakulnak ki , miután 21 következetes alkalommal. Nincsenek hivatkozások , meg kell futtatni , amennyire csak lehetséges .
3
épít felsőtest erő a push- up és pull- up. Push- up használják nagy kitartást oktatók fejleszteni izmokat . Ezek a gyakorlatok meg tudod csinálni bárhol, bármikor . Kezdje annyi , amennyit csak tudsz csinálni, és adjunk hozzá egy pár minden nap építeni a kitartást . Military.com sürgeti csinál 200 push- up egész nap . Ez lehet olyan kicsi , mint egy sor 10 félóránként . A kitartás növekedni fog az idő múlásával . Javasoljuk, hogy te húzódzkodás 10 napig és a többi három-négy nappal korábban kezdődik újra .
4
üzemanyag a test vízzel és szénhidrátok előtt és edzés után . A tested kell energiát éget ezzel a magas szintű gyakorlat. Ha gyakorlása nehéz 60-90 percig , akkor javasoljuk, hogy enni az edzés alatt . Élelmiszerek , mint a mazsola , gyümölcs vagy energia bárok , valamint a víz vagy a sport italok, lehet használni, hogy az üzemanyag a szervezetben. Ha lehetséges , egyél tápláló étkezés előtt és edzés után .