Hogyan lehet hízni egy hét

Miközben egyre túl sok súlyt egy probléma a sok ember , néhány ember a magas anyagcsere , pajzsmirigy-rendellenességek vagy az alapul szolgáló betegség nehezen megtartja súlya elfogadható szintre . Mutató emberek rendkívül alacsony súly forduljon orvoshoz okának . Mivel súlyosan sovány vezethet nagyobb a kockázata a csontritkulás és a fertőzések . Gyarapodik is könnyebb, ha tudod, néhány egyszerű trükköt . Ez az, amire szüksége van
válogatott ételek és italok

Show More utasítások
1

Töltsön fel a szénhidrátok. Egyél sok magas kalóriatartalmú szénhidrátok, mint például a teljes kiőrlésű kenyér , teljes kiőrlésű tészta vagy barna rizs. Azt akarod, annyi extra kalóriát, mint lehetséges anélkül, hogy káros az egészségre .
2

ital teljes tej , és használja a teljes tej a főzés. Add hozzá a tej turmixok , mint egy falat minden nap. Csomagolja a turmix tele egészséges gyümölcs , vagy add tejpor vagy fehérje por növeli a kalória tartalma .
3

ital egészséges italokat , amelyek a magas kalória tartalma , mint a szőlőlé vagy gránátalma gyümölcslé . Ne igyunk alacsony cukortartalmú italokat .
4

esznek az étkezések között . Töltsön fel energia bárok , dió , Granola bárok , aszalt gyümölcs , fehérje turmixok és egyéb, magas kalóriatartalmú ételek pár óránként .
5

Fogyasszon burgonya, bab és egészséges zsírok. Add szószok élelmiszerekhez , hogy növelje a kalória az étel .
6

esznek 500 extra kalóriát naponta egy kiló , hogy szeretne szerezni egy hét alatt. Ha azt szeretné , hogy három kilót , egyél egy extra 2500 kalória naponta .
7

munka meg többet. Izom nehezebb , mint a zsír , így konvertálja a kalóriát az izmok . A tested jobban néz ki , és az izom növeli a súlyát .
8

Növelje bevitt víz . Szükséged lesz az extra hidratálást , hogy kompenzálja a megnövekedett élelmiszer ömlesztett és kalóriát.
9

Ellenőrizze a kalória karbantartási kalkulátor az " intenzív edzés : Hogyan lehet hízni -Free Weight Gain információ ! " link a forrásokat, és hány kalóriát kell minden nap, hogy elérje a célt súlyát.