Tippek overeaters

Túlevés vezethet gyors súlygyarapodás és más súlyos egészségügyi problémák. Túlmelegedés egy kemény szokás rúgni . Egyes emberek a probléma lehet a függőség , mint a kábítószer vagy az alkohol . Ha Ön gyakran tivornya evő , fontos, hogy pozitív lépéseket változtatni az életed és az étkezési szokások . Ugrás a FAD étrend

Hóbort táplálkozás egy gyors fix, nem végleges megoldás . Ha megpróbál megélni szokatlanul kis mennyiségű kalóriát vagy kivágott bizonyos ételek teljesen , akkor valószínűleg csak akkor sikeres, néhány napig . Akkor találja magát túlevés újra. Ahelyett, hogy az azonnali siker, hogy lassú és egyenletes lépések , hogy kevesebbet egyenek . Próbálja ki eszik több étkezés naponta, de hogy az ételek sokkal kisebb méretű, mint az ételek az éppen eszik . Továbbá, annak ellenére, hogy fontos, hogy enni egészséges, nem fosztja meg magát egész idő alatt . Engedd meg magadnak , hogy egy részét méretű szelet tortát , vagy más kezeli a születésnapi bulik és más alkalmakkor. Édességek is az élet része ; elkerülésére a 100 százaléka az idő nem reális .
talál más felvevőpiaca az Ön Érzelmek

Ha túlevéses , hogy fedezze fel más problémák az életedben , arccal a kérdések feje és talál más pozitív tevékenység , hogy cserélje ki a túlevés . Ha eszik , mert magányos , csatlakozzon egy társadalmi csoport vagy egy osztály egy dúsítási osztály egy Community College , hogy több barátot . Ha elégedetlen a saját karrierjét, és enni , hogy elrejtse a fájdalmat , elkezd egy oldalsó üzleti on-line , és kövesse az álmait .
Therapy

keresése terapeuta . A folyamat egyre egészséges, nehéz lehet mind a saját, különösen akkor, ha már túlevés sokáig . A terapeuta az Ön számára bizalmas hely, a nyílás , és beszéljünk a küzdelmek. Ez hasznos lehet , hogy működjenek együtt a terapeuta , ha tudja, hogy a túlevés szokások után kezdődött egy traumatikus esemény , mint például a válás, haláleset a családban, vagy a nemi erőszak. A képzett mentálhigiénés szakember segíthet megtalálni a módját, hogy gyógyítani ezeket a sebeket étel nélkül .
Kap aktív

emberek minden méretben és formában kell , hogy egészségesek maradjanak és aktív . Akkor is, ha Ön túlsúlyos miatt a hosszú távú mértéktelen evés , meg kell kezdeni mozog. Ha teljesen ki a forma , ne félj kezdeni kicsi. Vegyünk egy öt perces sétára a háztömb körül, minden nap, és fokozatosan fejlődhet hosszabb sétákat. A rendszeres testmozgás beveszünk egy jobb hangulatban , és segít, hogy kalóriát éget . Ha elkezdesz lesz elégedett a fogyás , a felemelt hangulat megakadályozására Önt a jövőben a túlevés , mert nem akarom tönkretenni a haladást .