Hogyan számoljuk ki a teljes napi kalória Needs

Mindannyiunknak szüksége van egy minimális számú kalóriát csak a túlélésre , de azt is meg a kalória határt fenntartani az egészséges testsúlyt . Lehet számítani az összes kalóriát szükség van a fajta életmód, majd ez a szám , hogy döntsenek a sor kalóriát fogyasztanak naponta - ez nem egy abszolút szám . Ez az, amire szüksége van
Számológépek
mérlegek
Notebook Papers
Pens

Show More utasítások
1

A minimális kalóriát kell a megszorozzuk a jelenlegi vagy a kívánt súlyt fontban 10 , ha nő, 11 ha egy ember. Ez a szám az alapvető kalória igényeinek.
2

kiszámítása a kalóriák számát szükséges a tevékenységi szint ( lásd tippek lent) megszorozzuk az alapvető kalória szükségletek ( a számítás a 1. lépés) az a tevékenység szint - 20 százalék , illetve 0,2 , 30 százalék vagy 0,3 , 40 százalékkal vagy 0,4 , vagy 50 százalék vagy 0,5 . Az eredményül kapott szám jelenti a tevékenység alapú kalória igényeinek.
3

Számoljuk ki a kalóriát a szervezetnek szüksége van az élelmiszer- emésztést és felszívódást hozzáadásával az alapvető kalória igényeinek és a tevékenység alapú kalória igények ( a válaszokat 1 és 2 lépéseket ) , és ezt az összeget megszorozzuk 0,10 . Ezek a kalória szükséges az emésztéshez .
4

Hozzáadás a három számításokat lépésben 1, 2 és 3: Ez a teljes napi kalória kell fenntartani a kívánt súlyt .