Carb Vs . Alacsony zsírtartalmú étrend

El akar menni a diéta , de gondot megkülönböztetése a triglicerid és a Tyrannosaurus . Azt szeretnénk, hogy lefogy , de nem emlékszem, meg kéne számolni szénhidrátok és kalória, és a különbség a jó és a rossz koleszterin annyi értelme van , hogy Ön, mint a különbség a jó és a rossz borda . Vegye szív. Harvard Medical School , a Temple Egyetem és a Mayo Klinika elemezték , végzett átfogó kutatási és foglalja össze a két népszerű diéta trendek úgynevezett alacsony szénhidrát -és alacsony zsírtartalmú . Előfordulhat, hogy a legjobb tanács az, kevésbé bonyolult, mint gondolnád. Harvard 2004

A teknős és a nyúl mese , a teknősbéka azt mutatták, hogy a lassú és egyenletes ütemben nyeri a versenyt. Egy 2004-es cikkben , a Harvard Medical School Family Health Guide használják ezt az analógiát elemzés alapján négy különböző étrend kutatások. A Harvard szakértők össze a kutatás , összehasonlítva az alacsony zsír-és alacsony szénhidráttartalmú étrend , mondván : "Ha a fogyás volt a sprint , az alacsony szénhidráttartalmú diéta is győzelmet arat . " A minősített ezt a kijelentést , hozzátéve, hogy "a két diéta végén a statisztikai döntetlen egy év után . "
Temple Egyetem 2010

Gary D. Foster , PhD , a Temple Egyetem és a PhD és MD munkatársak jelentik a megállapításait a kétéves alacsony szénhidrát vs alacsony zsírtartalmú étrend kutatás. 2010-ben , Foster et al. arra a következtetésre jutott , hogy ezen a módon a jelentés : "A sikeres súlycsökkenés érhető el, vagy egy alacsony zsírtartalmú vagy alacsony szénhidráttartalmú étrend , ha párosul viselkedési kezelést. " Ezek a viselkedési kezelés utal az oktatási és motivációs üléseket.
Mayo Klinika 2010

Hozzátéve, hogy az alacsony szénhidrát vs alacsony zsírtartalmú vita , a 2010 cikket tette közzé a Mayo Klinika . Donald Hensrud , MD vette szénhidrát és a zsír elemeit ki a súlycsökkentő egyenlet , amikor azt mondta: "A legfontosabb tényező kapcsolódik fogyás nem zsírszegény vagy alacsony szénhidrát - ez a kalória. Mindkét típusú étrend olyan vezet a fogyás , ha a teljes kalória bevitel alacsony. "
A megfelelő diéta az Ön számára

Ha még mindig próbálják eldönteni, melyik diéta a legjobb az Ön számára, nézd meg egyéb tényezők is. Foster és mtsai. nézett a koleszterinszintet , csontsűrűség , a vérnyomás és a test zsír. Arra a következtetésre jutottak , hogy mind az alacsony szénhidrát -és alacsony zsírtartalmú étrend, " Az e területeken változott szinte azonos , kivéve, hogy az alacsony szénhidrát csoport , HDL -koleszterin - a szervezet " jó " koleszterin - magasabb volt mint az alacsony zsírtartalmú csoport. " A Mayo Klinika diéta felkarolta a bevitt egészséges szénhidrátok és egészséges zsírok, ami alacsonyabb a teljes kalóriabevitel . Harvard 2004-es a cikk a tanácsot az alacsony szénhidrát vs alacsony zsírtartalmú étrend vita kísérletezni . Nézze meg, mit dolgozik. És minden eszközzel , egy kis testmozgás is.